До 50 % всех разновидностей рака можно избежать, если изменить образ жизни в 20-30 лет. Всего-то нужно сделать пять вещей.
Бросить курить
Все знают, что курение вредит здоровью. Курение курение может вызывать не только рак легких, но и связано с риском развития 14 других разновидностей рака, в том числе рака горла и полости рта.
Заниматься только безопасным сексом
Ряд инфекций, передающихся половым путем, могут провоцировать развитие злокачественных опухолей. Самая распространённая инфекция в мире, которая передаётся половым путём, - это вирус папилломы человека. Также она может провоцировать развитие таких онкологических заболеваний, как рак горла, полости рта, шейки матки, полового члена.
Защититься от вируса папилломы человека можно при помощи вакцинации. Оптимальным возрастом для выполнения прививки считается у девушек считается период с 10–12 до 25–26 лет. Также профилактическая прививка против ВПЧ рекомендована мальчикам и молодым мужчинам. Однако ни одна прививка не защищает на 100%, поэтому нужно не забывать и о безопасном сексе.
Также женщинам ещё рекомендуется в возрасте 25-64 лет каждый пять лет обследоваться на наличие рака шейки матки.
Поддерживать здоровый вес
Правильное питание играет огромную роль в здоровье человека, а лишняя масса тела, так же как и анорексия, способствуют развитию многих заболеваний.
Так, при ожирении повышается риск возникновения 13 разных видов рака, в том числе рака молочной железы, поджелудочной железы, кишечника, матки. Из-за лишних килограммов в организме появляется воспаление, а это только способствует росту опухолей и делению раковых клеток. Также рак может развиться из-за неправильного питания: например, употребления большого количества переработанного и красного мяса, исключения из рациона сырых овощей и фруктов.
Пить надо меньше
Алкоголь также является одним из факторов риска развития рака, в том числе рака печени, пищевода, молочной железы. По данным исследования, даже у тех кто пьет умеренно, но регулярно на 50 % повышается вероятность развития рака молочной железы.
Загорать - только с кремом
Многие девушки и некоторые парни любят, когда из кожа приобретает красивый коричневый оттенок, поэтому летом не упускают возможности позагорать в самый солнцепек на пляже, а в холодное время года - подрумяниться в солярии.
Однако солнечные лучи могут нести смертельную опасность. Чрезмерный загар может вызвать рак кожи - один из самых распространённых видов онкологии в возрасте до 40 лет. А выше всего риск развития такого вида рака - у людей со светлой кожей, которая склонна к образованию веснушек. Дело в том, что кожа людей, обладающих от природы светлыми или рыжими волосами, наименее защищена от воздействия ультрафиолетового солнечного излучения. Поэтому специалисты советуют им обязательно пользоваться солнцезащитным кремом.
Напомним, ранее сообщалось, почему нельзя ложиться спать с мокрой головой.
Автор: Оксана Соболева