Закройте глаза, представьте, что перед вами три двери. За первой будет человек, который во всем вас поддерживает или поддерживал. За второй тот, кого вы боитесь больше всего, который осуждает, угрожает, критикует. За третьей совершенно незнакомый человек, но он очень мудрый и все про вас слышал.
Зайдите в первую комнату. Поговорите о наболевшем, задайте вопросы и послушайте ответы. Зайдите во вторую, послушайте, что вам будут говорить. Помните о человеке в первой комнате. Ответьте так, как посчитаете нужным. Помните, вы сейчас в безопасности. Посмотрите на реакцию собеседника.
Зайдите в третью комнату. Поговорите с тем, кто там находится.
Если вы испытываете затруднения в этом упражнении и оно вас взволновало, знайте, что выход есть всегда.
ПРИГЛАШАЮ В ТЕРАПИЮ
ИНДИВИДУАЛЬНУЮ/СЕМЕЙНУЮ/ГРУППОВУЮ
КРИСТИНА КОСАКОВСКАЯ
Специалист по лечению панических атак и психосоматике
Семейный системный психотерапевт.
Психолог, психотерапевт, супервизор
Запись WhatsApp 89127500876