Вероятность появления у вас диабета второго типа высока, если:
1. Диабет диагностирован у ваших близких родственников. Если отцу, матери, сестре или брату поставлен диагноз диабет – шансы заболеть довольно высоки. Просто необходимо быстренько взять ситуацию в свои сильные руки, изменить образ жизни, попрощаться с лишним весом, пересмотреть питание, заняться физкультурой и не унывать.
2. У вас выявлен предиабет. При этом состоянии уровень сахара крови немного выше нормального, но это ещё не диабет. Начинайте активно бороться. Держите ситуацию под контролем. Проходите обследования. Соблюдайте все рекомендации врача и, в случае назначения лекарственных сахароснижающих препаратов, регулярно их принимайте.
3. У вас низкая физическая активность. Это легко исправить. Проконсультируйтесь с лечащим врачом и выполняйте рекомендованные упражнения. Бег, плавание, или просто ежедневная зарядка обязательно принесёт пользу.
4. Ваш вес выше нормы. Особенно показателен размер талии. Внутренний жир не так заметен, но большое его количество приводит к катастрофическим последствиям. Для женщин талия не должна превышать 82 см, для мужчин – 94 см. Чем больше талия, тем короче жизнь. Именно такой вывод сделали учёные онкологического общества Америки.
5. У вас диагностировано какое-либо заболевание сердца.
6. Ваше давление повышено или высокое (гипертония).
7. Уровень (ЛПВП) «хорошего» холестерина у вас ниже нормы.
8. Уровень триглицеридов высокий (выше 250 мг/дл.).
9. У вас был ранее диагностирован гестационный диабет при беременности, или вес ребёнка при рождении был более, чем 4,5 кг.
10. У вас диагностирован поликистоз яичников.
11. Вы старше 45 лет. Хотя диабет и не является составляющей старения, с возрастом риск его возникновения повышается.
12. Вы индеец, испанец, афроамериканец, или американец азиатского происхождения. В данных этнических группах диабет второго типа более распространён.
Поговорите о своих опасениях со специалистом и составьте индивидуальный план минимизации всех рисков.
На этом всё. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!