Сейчас в нашем мире происходят глобальные изменения, эти изменения коснутся каждого и то, что большинство людей испытывают в этот период дискомфорт и страх (тревогу, панику) — это нормально. Пугает неизвестность будущих событий и становится страшно за себя и близких. И сейчас самое главное позаботиться о себе, о своем психическом здоровье.
За последние несколько лет, в мировом масштабе, произошло множество неприятных событий и конечно же это все обсуждается, перетекая из одних уст в другие... люди носят все это в себе постоянно размышляя о неприятных перспективах, взращивая в себе страх и панику.
У каждого из нас разный уровень устойчивости психики и соответственно реакция будет разная. Как-то реагирует более спокойно, кого-то страх может парализовать...
Но как это все остановить или хотя бы снизить влияние негативных эмоций?
Позвольте себе взглянуть на свой страх. Не пытайтесь подавлять или избегать собственных переживаний... столкновение со своими страхами позволяет научиться спокойнее реагировать на происходящее. В течение дня найдите время (15–20 минут по началу будет достаточно) для того, чтобы погрузиться в свои тревожные мысли и проанализировать их. В тревожном состоянии человека охватывает чувство неопределенности за свое будущее. Погружаясь в свои тревожные мысли, спросите себя “чего я боюсь на самом деле?”. Самые глубинные страхи всегда связаны с угрозой нашей собственной жизни - и это естественный страх, основа всех наших страхов.
Найдите свои страхи и рассмотрите все возможные варианты развития событий, связанные с ними. Тщательнее всего рассмотрите самые худшие варианты и подумайте, что вы будете дела в этих случаях... продумайте для себя всевозможные варианты действий... продумайте выход для каждого из вариантов. Позволив себе осознанно прожить неприятные эмоции, намеренно погружаясь в тревожное состояние, вы освобождаете себя от гнетущих мыслей. Анализируя свои чувства, мы учимся управлять ими и не позволяем своим переживаниям разрушать нас.
С захлестнувшими эмоциями хорошо помогают справлять медитации и дыхательные практики. Таким образом вы можете решать возникшие у вас всевозможные трудности. Ваш страх вам не враг — это защитный механизм нашей психики.
Не слушает сплетни, не смотрите и не читайте новости. Сейчас на новостных каналах и на просторах интернета правду сложно найти, множество фейков и лжи, которые транслируют один негатив и повышают эмоциональное возбуждение. Ограничение потребляемого контента, поможет вам сохранить свою психику в нормальном, адекватном состоянии.
Не поддавайтесь всеобщей панике. Есть вещи, на которые мы с вами навряд ли сможем повлиять, так есть ли смысл по этому поводу переживать и загонять себя в угол. Зачем же себя лишний раз расстраивать? Найдите для себя более интересные дела, которые отвлекут вас и принесут больше пользы для вашей жизни.
Но если уровень тревоги такой, что отвлечься не помогают никакие собственные интересы, тогда посмотрите вокруг и найдите тех, кому сейчас намного хуже, чем вам, окажите им помощь и поддержку (только делайте это не в ущерб себе).
Поделитесь своим страхом. Не стоит переживать свои тревоги в одиночестве, так как в одиночестве у человека любые страхи усиливаются. Поделитесь своими переживаниями с семьей, с друзьями, с теми, кто вам близок. Не оставайтесь один на один со своим страхом, позвольте себе открыться, пережить, дайте выход своим эмоциям (стройтесь делать это экологично).
Если самостоятельно не справляетесь со своими тревогами и переживаниями, вы всегда можете обратиться за помощь к специалисту.
Спросите себя: “как я на самом деле влияю на происходящее?”. В реальности мы можем повлиять на происходящее только одним... прибывать в спокойном состоянии и транслировать в окружающий мир только позитивные вибрации. Коллективное бессознательное никто не отменял, приключая свое сознание с негатива на позитив человек становится, как маячок для тек, кто устал от страха, окружающие тянутся к нему и перенимают его систему поведения. И чем больше людей освобождается от страха, тем чище и спокойнее становится окружающее пространство.
Спрашивайте себя почаще “как я в действительности могу повлиять, в рамках своих возможностей?” — это поможет заменить чувство беспомощности на устойчивое положение, поможет стать более уверенными в себе и своих силах.
Берегите себя!
Если Вам понравилась и была полезна публикация, подписывайтесь на мой канал, чтобы всегда быть в курсе выхода новых статей. Ставьте лайки, пишите комментарии, делитесь в соцсетях. Благодарю всех читателей за интерес к моей работе!
Записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля.
#психология #саморазвитие #любовь #эмоция #семейные отношения #паника #страх #самооценка #энергия #осознанность