От автора
О! Плакать - это моя больная тема. Точнее неразрешимый вопрос. Да, я плакса по жизни. Сколько бы я не рационализировала складывающиеся в моей жизни ситуации, сколько бы себя не убеждала, что я сильная и нет нерешаемых проблем, сколько бы не философствовала, сколько бы не анализировала..., все равно часто реагирую на раздражители слезами.
Плачу до синяков под глазами и головной боли. Этим я как бы показываю себе и другим, что мне больно, неприятно, что я чувствую безвыходность, несправедливость и обиду. При этом после разрядки слезами чувствуется некое облегчение.
Видимо, привычка оплакивать каждую неудачу и обиду осталась у меня с детства. Когда я делала плаксивое лицо и роняла хоть одну слезу, родители тут же преподносили мне все, что я хочу и прогибались под мои требования. Ну или хитрили просто, как-то уговаривали, отвлекали. В общем, достигали главного - я успокаивалась. Вот так, видимо, хотели как лучше и любили, а получилось не то. Исказили мне психику.
При этом реветь на публике, когда ты взрослый человек, бывает очень некстати. Этим ты показываешь свою уязвимость, слабость, выглядишь смешным, униженным и жалким. Бывают ситуации, в которых надо держаться и не выказывать своих слабостей. Если уж захочется, можно выплакаться потом, в одиночку или в жилетку лучшего друга, родственника, который не навредит вам никогда и поддержит.
Когда противный ком подкатывает к горлу, когда вот-вот из глаз брызнут соленые струи... А плакать совсем неуместно... Давайте вместе учиться сдерживать слезы!
Слезы...
Через слезы снимается внутреннее напряжение, выходят негативные эмоции, и чаще всего возможность поплакать оказывается очень кстати. Но иногда показать свои слезы – означает проявить слабость.
Способы сдержать слезы
Как же не расплакаться, если очень хочется, но нельзя?
1) Для начала необходимо попробовать отвлечься и успокоиться. Следите за своим дыханием. Несколько раз медленно вдохните и выдохните. Это поможет вам прийти в себя и не расплакаться.
2) Переключите свое внимание. Например, можете подумать о ваших паспортных данных, когда вам был выдан документ и кем. Пересчитайте пуговицы или полоски на одежде. Вспомните таблицу умножения.
3) Часто человек начинает плакать, когда он уже не в силах контролировать свои эмоции. Попробуйте переключить эмоциональную боль на физическую. Нет, речь не идет о серьезных повреждениях. Достаточно просто сильно ущипнуть себя. Это поможет вам отвлечься и сдержать слезы.
4) Если вы хотите расплакаться из-за действий конкретного человека, начните думать не о том, как плохо вам, а какой этот человек несчастный. Например, вас отчитала начальница. Подумайте, какие у нее слабые нервы, неудачная стрижка. Либо представьте ее в смешном костюме. Представьте, что вашего обидчика не стало и все вокруг скорбят, а все неприятности забылись и ушли вместе с ним в иной мир. Выбор за вами, главное, чтобы вы перестали считать, что человек представляет для вас какую-либо угрозу.
5) Чтобы перебороть желание тут же расплакаться, выпейте мелкими глоточками стакан воды или чашку чая. Покушайте вкусного.
6) По возможности сходите умыться прохладной водой или протрите лицо салфетками.
7) Постарайтесь отвлечься на любое дело, которое не связано с тем, что заставляет вас плакать. Сделав шаг в сторону, вы отстранитесь от стрессового облака, которое нависло над вами. Выйдите из помещения, поменяйте обстановку и займите себя чем-то.
8) Неплохой метод - зайти в соцсеть и полистать сообщения, пообщаться в переписке, покрутить ленту. Лента соцсетей затягивает, отвлекает очень быстро, а если попадаются приколы, еще и смешит.
9) Если вы хорошо пишете, садитесь за клавиатуру и набирайте тексты. Вы можете писать статьи в свой блог или просто заметки для себя, можете сочинять песенки и стихи. Попробуйте вылить всю свою боль в рассказе, а потом можно будет проработать все это с психологом. Не обязательно писать с помощью гаджета. Никто еще не отменял бумажных дневников и блокнотиков.
10) Даже если вы не художник, организуйте подходящую обстановку и начните рисовать. Что получится - не важно. Важно то, что это вас отвлечет.
Следуйте этим рекомендациям. Тогда спасете себя от слез.
Почему вы плачете?
Вероятно, в этот момент вы в отчаянии. Вы разочарованы. И на этой почве рождается гнев. Совсем запрещать себе гневаться - незачем. Это одно из чувств, на которое каждый из нас имеет право. Вы имеете право испытывать любые чувства, всю гамму чувств. А делить их на плохие и хорошие - лучше не надо. Но если гнев так и прет из вас наружу, надо сбросить это напряжение. Учитесь адекватно выражать свой гнев и, по возможности, направлять его в созидательное русло. Не разрушайте отношения от минутной вспышки гнева. Не обижайте людей. Остыньте, потом что-то решайте.
ВАЖНО!
Сдерживать слезы слишком часто - однозначно вредно. Плачьте на здоровье, пока вы не на публике. Плачьте перед теми, кто вас понимает и всецело принимает. Плачьте, чтобы прожить негативные ситуации, пропустить их через себя. Как бы переварить.
Описанные тут приемы сдерживания слез - это крайняя мера. Если вам интересно, почему вредно сдерживать слезы, поизучайте эту интересную тему и напишите нам комментарий-подсказку внизу страницы, чтобы наш материал стал полноценным (мы никогда не закрываем комментарии и с уважением принимаем как похвалу, так и критику).
Вкратце скажем так: сдержанные слезы - это копящееся внутри вас напряжение, это развивающийся стресс. Правда же? Так стоит ли их вообще сдерживать?