В упрощенном понимании эмоциональное выгорание — это физическая и душевная усталость, которая накапливается при неправильно организованной работе, стрессе в течение длительного периода. Блокируются не только все силы, но и ощущение радости жизни.
Причинами могут быть проблемы в коллективе, малоподвижный образ жизни, постоянное нахождение в закрытых помещениях, отсутствие гармоничного общения с родственниками и друзьями.
Первый способ помочь себе — услышать собственные потребности и понять, насколько они не совпадают с вашими действиями.
Пусть вам помогут простые рекомендации:
🌟 Сон
Банальный совет: высыпайтесь. Сон заслуживает внимания. Не высыпаясь, человек не может сохранять ясность ума, у него снижается иммунитет и страдает нервная система.
🌟 Еда
Процесс принятия пищи сделайте осознанным. И не ешьте на бегу, ведь за 15-20 минут мир не рухнет. Сделайте акцент в меню на сезонных овощах и фруктах и энергию получайте из каш.
🌟 Вода
Жажда – это обезвоживание. Пить нужно часто и понемногу до 1,5 литра в сутки, все системы и органы лучше заработают, и восстанавливаться организм будет быстрее.
🌟 Движение
Чем меньше мы двигаемся, тем меньше нам хочется это делать. Устройте себе пробежку: и энергии прибавится, и хандра отступит. При движении вырабатываются эндорфины в кровь.
🌟 Отдых
Нет лучше отдыха, чем тишина. Чтобы отдохнуть, нужно учиться медитации. Регулярная практика ведет к внутренней тишине и снимает напряжение.
🌟 Душа
Не закрывайтесь от мира, не отталкивайте людей. Занимайтесь душой и для души. Все счастливые люди изначально счастливы внутри.
🌟 Знания
Учеба наполняет жизнь смыслом. Никогда не прекращайте учиться новому, сколько бы лет вам ни было. Выбирайте занятие по душе и заводите знакомства в группах по интересам.
В общем, если чувствуете, что находитесь на пределе и вам грозит проблема выгорания — берите тайм-аут. Займитесь медитацией и ищите самостоятельно или с наставником, где потерялись ваши силы. Не бойтесь признавать свои промахи, расходуйте жизненные силы на то, что радует!
Читайте также:
Не убивай себя своими эмоциями!
Выражение эмоций и чувств — слабость или сила?
Как не застревать в эмоциях?
Как правильно справляться с негативными эмоциями?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#пробуждение #школагивина #осознанность #пробуждениесознания #пробуждениедуши #самопознание #духовноеразвитие #эмоцииичувства #эмоциональноесостояние #эмоциональноевыгорание