Эти продукты поддержат усталое сердце: список кардиолога

Специалист перечислила продукты, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Врач-кардиолог Хатуна Минджия рекомендовала поддерживать физическую активность в течение дня, следить за давлением и весом, придерживаться правильного питания для здоровья сердца.

Специалист для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний посоветовала добавить в рацион продукты с содержанием калия, например, сухофрукты, магния — грецкие орехи, овсянка, миндаль, и витамин С — смородина, цитрусовые, сладкий перец и капусту.

«В рацион следует добавить растительные масла, морскую рыбу. Например, скумбрию, сельдь и палтус. Можно также включить постные сорта птицы, индейку и говядину. Кроме того, будут полезны для укрепления сердца бобовые, свежие фрукты и овощи — морковь, помидоры, баклажаны, все виды капусты, зелень», — пояснила она.

Кардиолог добавила, что в обязательном порядке нужно исключить алкоголь, жирную, сладкую и жареную еду, мучные изделия, пишет Агентство городских новостей «Москва».

Ранее мы рассказали, какие напитки нельзя пить в бане.