Паника - это абсолютная разбалансированность всех психоэмоциональных систем внутри. В состоянии паники у человека восприятие, действие и чувства находятся в разных местах и он ведёт себя не адекватно в этом состоянии. Паника имеет ещё и физиологические реакции: учащенное дыхание, тремор рук, рассеянность внимания. Человек не ощущает себя в теле, а это очень важно в сложный момент! Потому что ему сложно реально оценивать ситуацию, в которую он попадает. Этим как раз и опасна паника☝️
В этот момент необходимо вернуться в состояние внутренней собранности и устойчивости и одновременно расслабленности. Когда человек уже в панике, самому делать уже сложно. Лучше подготовиться к таким моментам заранее, уже сейчас уделить этому внимание и начать помогать себе, научать тело расслабляться с выдохом, тогда во время критических ситуаций этот новый навык быстрее вспоминается телом и появляется возможность сохранить себя, своё психическое и физическое здоровье🧘
Очень важно уделять внимание телу, его расслаблению, чтобы напряжение не копилось, а порционно сбрасывалось. Если мы осознанно выбираем держать вертикаль, быть устойчивым, не разшатываться в эмоциях и чувствах, не подсоединяться к общей истерии и панике, то это не значит, что мы равнодушны к тому, что происходит🙅♀️
Мы просто устойчивы и готовы к решительным поступкам и действиям, способны адекватно оценивать реальность, анализировать её и совершать важные шаги. Когда же человек неадекватен и находится в состоянии панического страха, то он либо забивается в угол, либо начинает совершать странные действия, разрушать что-то или даже себя.
Как можно в моменте решить этот вопрос? Отвечу в следующей статье.