Обязательно сохраните пост в закладки и перешлите его близким, которых сейчас захватил негатив.
Наша жизнь многогранна. Бывают моменты радости, а иногда наоборот, моменты, когда негативные эмоции вас буквально обволакивают, заполняют и рвутся наружу. Вы ощущаете злость, апатию, агрессию, сильную эмоциональную боль, обиду, отчаяние, вину, страх, гнев…
Эти ситуации рискованны потому что, вы можете сорваться на близких людях и «наломать дров» или подавить, скрыть негативные эмоции в себе и этим навредить своему организму.
Обе ситуации опасны.
Что же делать?
Научится правильно угашать свои эмоции и расширить инструменты самопомощи.
Первый вариант - «сбросить» эмоцию. Вы можете использовать медитативную графику, затем скомкать или порвать лист бумаги. И так до полного успокоения.
Просто нарисовать несколько линий на листе, выразив через рисунок все свое состояние…
Второй вариант - выразить эмоцию через тело.
Как вариант - прыгать, приседать или отжиматься пока не почувствуете усталость.
Таким образом, ваш организм сможет нормализовать уровень гормонов стресса.
Ну и конечно, рекомендуем использовать полноценный алгоритм угашения эмоций.
#сгм #саногенноемышление #негатив #негативныеэмоции #негативныемысли #психология #психологическаяпомощь #психологическиетехники #психологическоездоровье #рекомендации