Замечали ли вы, как без должного отдыха ваше самочувствие ухудшается, а говорить о приливе сил и энергии и вовсе не приходится? Ученые утверждают: все дело в медленных ритмах головного мозга, амплитуда которых увеличивается только в том случае, когда глаза человека закрыты, а тело расслаблено. Сегодня мы подробно расскажем о том, что такое альфа-ритмы и откроем несколько секретов – как получить максимальную пользу для организма, используя этот метод.
Что такое альфа-ритмы
Медленные или альфа-ритмы головного мозга – это колебания, которые выделяются во время сна в затылочной доле. В цикле бодрствования и сна они играют значимую роль, так как считается, что именно такие ритмы оказывают надежную защиту мозга от стресса.
Существует три типа медленных ритмов, каждый из которых по-своему важен.
Затылочная доля. Известно, что, когда человек находится в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, но при этом не спит, альфа-активность существенно повышается. В этот момент ритмы начинают генерироваться в затылочной части.
Фаза быстрого сна. При переходе в стадию быстрого сна альфа-ритмы активируются в лобно-центральной части мозга. Происходит это бессознательно, но у человека появляется возможность немного отдохнуть.
Медленные ритмы. Переход в альфа-дельта состояние подразумевает погружение в глубокий сон – организм набирается сил и качественно отдыхает, если человек остается в спокойствии.
Для чего необходимы альфа-ритмы
Поскольку состояние покоя и расслабленности напрямую связано с альфа-ритмами, при их отсутствии организму пришлось бы слишком тяжело. А ведь они не только не позволяют стрессу негативно повлиять на психику, но и способствуют улучшению настроения, полному погружению в мечты и увеличению сердечного ритма – фактору, который влияет на продолжительность жизни.
Замечено, что при погружении в альфа-состояние снижается уровень концентрации и включается позитивное мышление. И это огромный плюс для любителей медитаций – в таком состоянии легко погрузиться в практику, где не будет места лишним мыслям и рассуждениям.
Альфа-ритмы – настоящий эликсир от постоянного перенапряжения, который способен уберечь человека от стресса и избавить от повышенной тревожности. При усилении альфа-активности вы сможете прийти к состоянию долгожданного спокойствия, не используя сильнодействующие лекарственные препараты. Помните: ваше физическое и психоэмоциональное здоровье в ваших руках.