FOMO. Fear of missing out/Боязнь пропустить
Неприятный эффект который порой мешает нам жить. Мы постоянно боимся упустить наши возможности, наши шансы, а если и упускаем то некоторые время точно будем недовольны собой. Купили шоколадку в одном магазине допустим за... 100 рублей, а через некоторое время мы узнаем что в магазине напротив в тот день была 50% скидка на эту шоколадку. И все. Нам обеспечено недовольство, мы будем винить себя за то, что зашли именно в ЭТОТ магазин, а не в ТОТ, который был напротив.
Иллюзия идеала в социальных сетях
Была ли в вашей жизни такая знакомая которая вечно публикует в сеть эстетичную жизнь, свои успехи, как по вечерам она развивается и принимать ванну, как ходит в приличные места и многое другое? Помните, что социальные сети никогда не дают полной картины жизни человека и показывается только тщательно отобранный материал. Часто кажется, что если запретить хвастаться, некоторые люди не смогут вообще ничего публиковать. Но учёные убеждают, что мы не можем не сравнивать свои достижения с достижениями других людей. Однако порой мы можем чувствовать подавленность из за пассивного контента, мы чувствуем себя более одинокими. Для нашего чувства счастья и благополучия губительно следить за тем, как живут другие.
Как говорил философ Монтескье: — “Если бы мы просто хотели быть счастливыми, достичь этого было бы легко; но мы хотим быть счастливее других, а это почти невозможно.”.
Как не поддаваться эффекту?
Сперва конечно же стоит поблагодарить себя. Не стоит обесценивать свою жизнь, свою историю только потому, что социальные сети заставляют чувствовать это. Чувствовать, из за красивых, эстетичных фотографий. После осознания можно понять что у вас есть намного больше, чем кажется. Но как начать осознавать? Тоже вопрос. Разберем ниже.
Когнитивно-поведенческий подход в психологии предполагает, что —не ситуация сама по себе на нас влияет, а наше к ней отношение!
Пока вы имеете негативные установки по отношению к себе, никаких положительных перемен вы не дождетесь. Важный шаг для преодоления FОMO — это выработать навык отслеживать подобные оценки и учиться реагировать конструктивно, например: "А чему я конкретно завидую? То, что она сходила в красивое кафе и подобрала хороший ракурс для публикации? Я тоже могу пойти туда, в этом проблемы нет. А хочется ли искренне посетить это место? Да тоже ведь не особо есть желание...".
Используйте в своей жизни новый термин: JOMO. Joy Of Missing Out/Радость упущенной возможности. Наслаждение тем, что ты делаешь в моменте, не беспокоясь о том, что делают остальные. Например вы наконец дождались выходных и хотите свой выходной провести дома, в уюте, с семьей, ну тут в соц. сети вам попадается информация о магазине в котором последний день огромных скидок. Скажите себе: "Ну не схожу, не попаду на эти скидки, зато проведу свободное время с удовольствием и без какой либо спешки, да и я была в этом магазине, особо то ничего и не нашла, вряд ли что я бы нашла что то и сейчас.".
Вот какой настрой вы должны иметь всегда, всегда иметь положительные установки! Живите своей жизнью и цените ее!