Доктор медицинских наук, врач-невролог Виктор Шахнович назвал три секрета долголетия, зародившиеся еще во времена СССР. Об этом Life пишет в четверг, 29 сентября.
По словам специалиста, первой полезной привычкой является обливание холодной водой. Процедура хорошо тренирует сосуды, усиливая их дренажную функцию. Холодная вода лечит головные боли, спину, суставы и даже депрессию.
Врач отметил, что еще одна полезная привычка — это раннее пробуждение и ранний отход ко сну, поскольку гормон мелатонин, с помощью которого снижается выработка цитокинов, вырабатывается именно в промежуток между 21:00 и 22:00, сообщает телеканал «360».
«Также он способствует профилактике расстройств мозга и сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку является антиоксидантом. Но еще важнее, чем рано вставать, полноценно высыпаться. Здоровый сон должен быть не менее шести часов», — сообщил медик.
Лыжная ходьба была третьим секретом долголетия в СССР. Невролог отметил, что данный вид спорта очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Он улучшает кровообращение и является хорошей профилактикой для неврологических заболеваний.
Ранее, 19 июля, врач общей практики Лариса Алексеева дала рекомендации, которые могут положительно сказаться на продолжительности жизни. Она посоветовала людям полноценно отдыхать, двигаться минимум 30–40 минут в день, есть гречневую кашу, а также выпивать по бокалу красного вина.