Осенняя хандра не приносит ничего хорошего ни вам, ни вашему организму. Поэтому в эту пору году особенно стоит проявить любовь к себе и добавить в рацион больше полезных продуктов для мозга и эндокринной системы. Именно они по большей части отвечают за наше настроение.
Рассказываем, какие продукты поднимут вам настроение и помогут побороть хандру и депрессию.
Бананы
Этот фрукт обогащен таким компонентом, как харман и витаминами группы B, которые в свою очередь влияют на появление чувства эйфории и усиливают выработку гормонов гипофизом. Поэтому банан рекомендуется употреблять в пищу ежедневно.
Сыр
Большинство молочных продуктов содержит в своем составе большое количество полезных лактобактерий, а также тирамин и триктатин. Их еще называют антистрессовыми аминокислотами. Они позаботятся о ваших нервных клетках.
Шоколад
Огромное количество магния, которое содержится в шоколаде, помогает в выработке эндорфинов и борьбе со стрессом. Так что если у вас плохое настроение, попробуйте съесть плитку шоколада. Лучше всего горького.
Орехи
Этот продукт богат жирными кислотами Омега-3, витаминами группы В, магнием и селеном, которые в свою очередь очень полезны для мозга и нормализации психоэмоционального состояния. Самым лучшим вариантом среди орехов будут фисташки и грецкие.
Морская капуста
Еще один продукт, обогащенный практически всеми витаминами группы В. Они стимулируют работу надпочечников и влияют на выработку адреналина и норадреналина, которые влияют на настроение.
Яйца
В одном яйце содержится суточная норма магния, витамина А и триптофана. Они косвенно, однако все-таки влияют на психоэмоциональное состояние человека. Однако стоит отметить, что все вышеперечисленные вещества сохраняются только в сырых яйцах без термической обработки.
Кофе
Благодаря главному нейростимулятору для поднятия настроения — кофеину, этот напиток является универсальным для поднятия настроения. Эффект от одной чашки кофе может сохраняться до 5 часов.