Почему в некоторые дни вам кажется, что вы могли бы съесть еще один обед, а в едва едва можете проглотить тарелку супа? Означает ли отсутствие аппетита, что с вашим телом что-то не так? Или это совершенно нормальное явление?
Чувство голода зависит от целого ряда факторов.
Временная потеря аппетита безвредна. Может быть, у вас просто было напряженное утро, и вы забыли пообедать до 14:00. Или, возможно, вы плотно пообедали, и садиться за еще один прием пищи не кажется таким уж необходимым.
Однако потеря аппетита может еще и сигнализировать о заболевании.
Может ли простуда или инфекции вызвать потерю чувства голода?
Да. Потеря аппетита — постоянный спутник простуды. Вот почему вы иногда худеете, когда болеете — вам просто не хочется есть. Ваши лейкоциты выделяют цитокины, которые помогают бороться с инфекцией, но эти химические вещества также могут вызывать потерю аппетита.
Бактериальные инфекции, такие как пневмония и стрептококк, также могут вызывать чувство голода. Конечно, окончательно аппетит приходит, когда вы выздоравливаете.
Могут ли стресс и тревога вызвать потерю чувства голода?
Некоторые люди «заедают стресс», но иногда тревога может лишить вас аппетита.
Стресс заставляет ваше тело выделять гормон, называемый адреналином, который временно уменьшает чувство голода. Однако эта потеря аппетита обычно непродолжительна. Постоянный стресс может привести к выбросу кортизола, гормона, повышающего аппетит.
Могут ли лекарства вызывать чувство голода?
Лекарства имеют длинный список потенциальных побочных эффектов. Желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, боль в желудке или диарея, обычно встречаются на предупреждающих этикетках рецептов.
Может ли погода повлиять на чувство голода?
Есть причина, по которой большинство людей летом жаждут более легкой пищи, такой как салат и свежие фрукты. Некоторые люди могут полностью пропустить прием пищи, когда температура поднимается.
Жаркая среда может подавить ваш аппетит, тогда как холодная среда его усиливает.
Ваше тело выделяет тепло во время еды. Если температура на улице очень высокая, вы будете чувствовать себя менее голодными.
Могу ли я быть достаточно сытым после одного приема пищи, чтобы не проголодаться в следующий раз?
Конечно.
Если вы съедаете нужное количество двух основных питательных веществ — белок и клетчатка при каждом приеме пищи, вы можете даже не проголодаться к следующему.
Эксперты сходятся во мнении, что употребление не менее 30 граммов белка и 10 граммов клетчатки при каждом приеме пищи поможет вам насытиться и не переедать во время еды, а также сохранит чувство сытости.
Если я никогда не чувствую голода, это плохой знак?
Иногда отсутствие аппетита может сигнализировать о других проблемах со здоровьем, включая гипотиреоз, диабет или даже рак. Каждый из них, вероятно, будет сопровождаться другими симптомами, но признаки могут быть малозаметными. Не медлите и обратитесь к врачу, если совсем потеряли «вкус к жизни».
Еще по теме:
Каким способом можно снизить аппетит и избежать переедания: мнение специалиста
Чем может быть вызван повышенный аппетит после 30, 40 и 50 лет