Коллаген работает в нашем организме как – строительный белок, его задача – поддерживать наши соединительные ткани в хорошем состоянии. Пока в нашем организме вырабатывается достаточное количество коллагена – мы молоды и свежи. Но к сожалению, с возрастом, из-за снижения выработки определенных гормонов (например, в период менопаузы у женщин) снижается и выработка организмом собственного коллагена. В следствие этого, значительно ухудшается внешний вид и здоровье: кожа становится дряблая, мышечная масса уменьшается и заменяется жировой, начинаются проблемы с суставами и сердцем, волосы становятся редкими и тусклыми а ногти ломкими...
Что же нам теперь делать?? Как предотвратить потерю собственного коллагена???
Ну во первых не паниковать! Против капризов природы, конечно увы мы бессильны! Но кое что для себя – мы все же сделать сможем!💪🏻 Например, постараться отсрочить коллагеновую потерю , ну а если она уже началась, то хотя бы, снизить её интенсивность.
«Приди ко мне бессонница...»🎧🎼
Хорошая песня... но вот если в жизни, к вам пришла, эта самая "бессонница", гоните ее куда подальше, не подруга она вам совсем, а разрушительница вашего коллагена! Если вы нормально не спите ночью, у вас в организме, в избытке вырабатывается кортизол, а он в свою очередь – разрушает в ваших клетках коллаген. В итоге, вы не просто с утра потом паршиво выглядите, но и ускоряете появления на вашей коже преждевременных морщин и дряблости.
Муля, не нервируй меня!!!
Героиня всем известного фильмы была всё таки, очень мудрой женщиной, она понимала, что нервы – надо беречь! Ведь когда мы постоянно нервничаем, это не самым лучшим образе сказывается на нашем гормональном фоне, а он, как мы уже знаем, напрямую связан с выработкой коллагена. Поэтому спокойствие и еще раз спокойствие.
Чтобы такого съесть, чтобы запасы коллагена пополнить???
Коллаген – это белок, поэтому, чтобы восполнить его запасы, необходимо употреблять в пищу достаточное количество белковых продуктов.
Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца, птица: курица, индейка, особенно хрящики, блюда с добавлением желатина и т. д. во всех этих продуктах питания, есть белок, поэтому включая их в свой ежедневный рацион – вы пополняете свои запасы коллагена. Особенно полезны десерты в виде желе, наваристые костные бульоны, тот же холодец, помимо коллагена, у него еще и очень богатый витаминно-минеральный состав, поэтому, вопреки спорам ученых о том: «даёт он организму коллаген или нет», он так или иначе, несет нашему здоровью – неоценимую пользу. Чтобы коллаген хорошо синтезировался в нашем организме, также необходимы продукты содержащие в своём составе витамин С, микроэлементы: цинк, селен, это – цитрусовые, морепродукты, печень, орехи, листовая зелень и т. д.
Продукты содержащие в своём составе серу, тоже активно помогают нашему организму восполнять запасы коллагена – это виноград, лук, чеснок, огурцы, оливки и т. д. Так что с наступлением холодов, налегаем на борщик с чесночком, так мы и запасы коллагена пополним и иммунитет заодно укрепим.👍🏻
А теперь, отличная новость для любителей чая! Этот напиток, причем как черный так и зеленый, очень богат антиоксидантами, поэтому тоже способствует сохранению нашего природного коллагена. Так что, осенне-зимние вечера с чашкой чая и удовольствие и польза сразу.☕
Я вам не мама конечно, но всё же...
Как бы занудно и банально – это не звучало, но всё же лучше всё таки попробовать... хотя бы попробовать... бросить курить! Сигарета ведь не только лошадь убивает, но и наш драгоценный коллаген тоже. А его запасы у нас в организме, знаете ли, совсем не лошадиные, а скорее наоборот. Алкоголь тоже туда же, помимо всего прочего, он еще и способствует обезвоживанию организма, потом сухая тусклая кожа и прочие "прелести." В общем, если хотим иметь красивую кожу – завязываем с вредными привычками.
Выпью-ка я таблеточку и сразу вся такая красивая!💊👌🏻
Для поддержания уровня коллагена в организме, можно также дополнительно принимать витаминные комплексы – содержащие селен цинк, витамин С. Делать это нужно, после предварительных анализов на дефицит витаминов и минералов в организме, так как излишек витаминов тоже может навредить!
Еще более заманчивым является всевозможные коллагеновые добавки! Они бывают в виде порошка, капсул, таблеток, а также в жидком питьевом виде. Для производства таких добавок, используют животный коллаген или морской. Сырье получают соответственно или с хрящей, сухожилий рогатого скота и птицы, либо из костей и кожи морских рыб.
В плане эффективности, более лучше работает питьевой коллаген, либо который в виде порошка и капсул. Такой коллаген, выпускают обычно в комплексе с другими полезностями, например гиалуроновой кислотой – это еще больше усиливает его полезные свойства. Приём таких добавок, значительно улучшает, не только состояние кожи, волос и ногтей, но и улучшает состояние суставов и в целом – всего организма.
✅Важно!
Приём добавок с коллагеном, имеет ряд противопоказаний и к тому же, может вызвать аллергическую реакцию! Поэтому, перед приёмом таких препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Девчонки, если понравилась статья, жмите🧡 и подписывайтесь, кто еще не подписался!😉 Всем прекрасного настроения и отличных выходных!🌹
#коллаген #как повысить коллаген #продукты содержащие коллаген #омоложение #молодость #красота #женский блог #интернет журнал