Делимся способами, которые работают, даже если у вас нет времени на медитацию⌛ Вы в блоге центра развития личности "Арканум".
Лайфхак №1. Если вы приехали на встречу на 10-15 минут раньше, то можете сделать короткую медитацию, сидя в машине или в помещении.
Лайфхак №2 Когда вы готовите или убираетесь, можно сделать медитацию осознанности, погружаясь в процесс и ощущая своё тело, пространство, предметы.
Лайфхак №3 Делайте короткие перерывы на работе по 1-2 минуты, фокусируясь на своём дыхании и внутренних ощущениях.
Лайфхак №4 Если вы любите слушать музыку, то попробуйте добавить к прослушиванию осознанность и наблюдать за пространством вокруг, своими чувствами или ощущениями в теле.
Лайфхак №5 Сделайте своей привычкой каждый раз, когда вы моете руки, вспоминать о своём намерении на день и делать короткую медитацию, осознавая свои ладони.
Лайфхак №6 Во время приёма пищи вы можете осознанно кушать, ощущая вкусы и запахи, и делать практику благодарности за то, что вы едите.
Лайфхак №7 Если вы в очереди или в транспорте, то попробуйте отложить телефон и почувствовать внутреннюю тишину, понаблюдать за окружающим миром.
📌 Благодаря этим способам вы сможете за короткое время приобрести привычку медитировать и легко внедрите практики в жизнь.
Сейчас у вас есть отличная возможность заняться собой и своим духовным развитием.
Получите доступ к закрытым курсам, мастер-классам и практикам по самой выгодной цене!
⠀
💥СКИДКА 93% НА КУРСЫ И ВЕБИНАРЫ ЦЕНТРА «АРКАНУМ»!
Только до 30 сентября!
Подробное описание всех наборов, читайте по ссылке.
⠀
Все материалы останутся у Вас в бессрочном доступе и Вы сможете смотреть и повторять их в любое удобное время!
⠀
💥Используйте эту уникальную возможность!
#медитации
#арканум
#психология
#обучение
#вебинары