Красивая осанка это не только вытянутая шея, ровные плечи и прямая спина. Если разбираться по-хорошему, то начать нужно со стопы. Прежде всего раскатываем, разминаем, включаем маленькие мышцы на подошве, которые отвечают за сгибание и разгибание всех пальчиков. Игнорируя проблемы со стопой, можно заработать множество травм, связанных с коленями и тазобедренным суставом.
После работы с нашим "фундаментом", поднимаемся вверх к голени, бёдрам, ягодицам - их нужно массажировать, искать триггеры и устранять. Только тогда ваше тело будет воспринимать нагрузку правильно, и каждый отдел, каждая группа будет выполнять своё движение.
Решив эти задачки можно двигаться дальше: укреплять мышцы кора, для того, чтобы снизить давление на позвочный столб в бытовой жизни и спорте. Визуально Ваша спина станет "прямее", то есть "красивее".
С сильным кором ни одна тренировка не страшна, и можно переходить к зоне грудного отдела: грудные, спина, плечи. Для правильной осанки эти мышцы должны быть в норма-тонусе, то есть в меру сильные и растянутые. Чтобы добиться успеха, необходимо оценить текущее состояние и при необходимости массажировать гипер-тонизированные мышцы, укреплять "отстающие" зоны (слабые, не активные мышцы).
Сделаем вывод, как же добиться красивой осанки? - Работать с мышцами, суставами, связками, сухожилиями, фасциями всего тела!
Процесс восстановления здоровой спины, ровных плеч это огромная работа начиная от стоп, заканчивая макушкой.
В нашем теле "всё связано со всем", поэтому работая со стопой можно увидеть и почувствовать результат на шее.
Грамотная работа с мышцами ног, голеностопом, коленями, тазобедренным суставом способна снизить и даже убрать болевые ощущения в спине.
Занимайтесь спортом с умом😉
И всегда начинайте со стопы😊
