Простуда — одна из самых распространенных осенне-зимних проблем: например, по данным 2020 года, в США на простуду приходится больше обращений к врачу, чем на любое другое заболевание. Она сопровождается температурой, кашлем, насморком, болями и слабостью.
Разбираемся, откуда берется простуда и как облегчить ее симптомы.
Простуда возникает не от холода
Простудные заболевания вызывают более 200 разных вирусов. Они передаются при кашле и чихании и могут жить на руках и поверхностях в течение 24 часов. Поэтому бывает достаточно одного чиха рядом с человеком, чтобы он заболел.
Как лечиться
Препаратов от ОРВИ нет, поэтому лечение только симптоматическое. Оно не избавит от простуды, но поможет почувствовать себя лучше.
✅ Избегайте обезвоживания. Пейте больше теплых жидкостей: прозрачный бульон, теплую воду с лимоном или медом, подогретый яблочный сок, чай, обычную воду. Откажитесь от алкоголя, кофе и сладких напитков: они действуют как диуретики ― заставляют мочевыделительную систему быстрее выводить жидкость и приводят к обезвоживанию.
✅ Отрегулируйте температуру и влажность в вашей комнате. Держите комнату в тепле, но не перегревайте: по данным Национального фонда сна США, лучшая температура ― примерно 18,3 °C. Проветривание поможет сделать температуру комфортной, а еще впустит свежий воздух с улицы. Сухой воздух может усугубить боль в горле. Чтобы избежать этого, используйте увлажнитель. Рекомендуемый уровень влажности воздуха в помещении — 30–50 процентов.
✅ Полощите горло соленой водой. Раствор для полоскания можно сделать, добавив в 200 мл воды половину или четверть чайной ложки соли. Это помогает уменьшить боль и отек. Детям до 6 лет такой способ не подходит — обычно в этом возрасте они еще не понимают, как правильно полоскать горло. Им облегчить боль в горле поможет рассасывание небольшого кусочка льда или леденца.
✅ Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта. Противоотечные средства, чтобы уменьшить заложенность носа, антигистаминные — чтобы «высушить» сопли, и болеутоляющие — если не хочется терпеть высокую температуру, болит голова или ломит тело.
✅ Больше отдыхайте. По возможности пропустите работу или школу, если у вас жар, сильный кашель, сонливость. Это поможет восстановиться и не заразить окружающих.
Читать в Купруме:
Как не нужно лечиться
Список неэффективных средств от простуды длинный, и вот основные средства, от которых лучше отказаться.
❌ Если болеет ребенок — безрецептурные лекарства от простуды и кашля. У детей такие препараты могут вызвать серьезные побочные реакции: например, аспирин может привести к синдрому Рея — редкому заболеванию с отеком печени и мозга, а слишком большие дозировки ибупрофена могут привести к проблемам с желудком и почками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку какое-либо лекарство.
❌ Антибиотики. Они атакуют бактерии, но не помогают против вирусов простуды. Поэтому не стоит покупать антибиотики или использовать препараты, которые уже есть дома. Вы не поправитесь быстрее, а неправильное употребление антибиотиков только усугубит растущую проблему устойчивых к антибиотикам бактерий. Антибиотики назначает врач и только в случае, если появились признаки бактериальной инфекции.
❌ Цинк. Несмотря на то, что несколько исследований показали, что добавки цинка уменьшают продолжительность простуды, от средств с ним лучше отказаться. Сироп с цинком сокращает продолжительность простуды всего на один день, но при этом имеет побочные эффекты: головную боль, понос и тошноту, онемение и слабость в руках и ногах и длительную потерю обоняния.
❌ Витамин С. Нет достаточных доказательств того, что витамин С помогает быстрее выздороветь, но зато известно, что он может вызвать аллергические реакции.
Как избежать распространения простуды
Вот как снизить риск заражения и распространения ОРВИ:
- оставайтесь дома, если заболели;
- часто мойте руки теплой водой с мылом;
- используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе;
- не трогайте глаза, рот и нос на улице и до того, как помыли руки;
- кашляйте или чихайте в салфетку или в сгиб локтя, но не в воздух;
- сразу выбрасывайте использованные салфетки;
- не делитесь полотенцами или предметами домашнего обихода;
- избегайте тесного контакта с простуженными людьми.
Укрепить здоровье помогут здоровое питание и обильное питье, физические упражнения и много сна.