«Возьмите себя в руки!» – кто из нас сейчас не слышит эту фразу? Она везде.
Нам советуют успокоиться, медитировать, глубоко дышать и тд…🙏🏼
Вот только подобные советы можно сравнить с рекомендацией глубоко вдыхать, находясь под водой без снаряжения. Тело в режиме выживания и максимально сконцентрировано на том, чтобы случайно не вдохнуть, а нам твердят – дышите глубже и расслабьтесь…😣
Чрезвычайное спокойствие против нашей естественной природы в случаях, когда грозит опасность.
❗️Потребность в безопасности – базовая потребность человека.
Сейчас она нарушена.
Когда что-то угрожает нашей жизни и безопасности, возникает три фундаментальных реакции:
🔺бить
🔺бежать
🔺притвориться мертвым
Применительно к нашей ситуации, «притвориться мертвым» – это оцепенеть и бездействовать, находясь в состоянии глубокого шока ⚡️
Но это далеко не то же самое, что «успокоиться и дышать глубже».
Но главная наша задача сейчас – избежать насилия над самими собой. Какие вдохи, выдохи и медитации, когда разрывает изнутри и хочется выть от раздирающих чувств?!😔
Чтобы справиться с эмоциями их нужно ПРОЖИВАТЬ! Нужно дать нашим гормонам стресса выплеснуться, и ни в коем случае не подавлять их.
Как же сделать это правильно и без вреда для себя?
Сымитируйте телом все стресс-реакци:
⭕️ пробегите 3 км
💢 сделайте тяжелую физическую работу, которую давно откладывали
⭕️ быстро переберете шкаф, выкиньте все старые вещи, которыми не пользуетесь
💢 порвите старые газеты
⭕️ разбейте старую посуду, которая давно ждет своего часа на утилизацию
💢 избейте свою подушку
⭕️ отпинайте свой диван
💢 съездите в лес и поорите там, побегайте между деревьев
⭕️ танцуйте агрессивные танцы, да и вообще любые другие, которые помогут скинуть негатив
Делайте все возможное, чтобы вытащить из себя вот эти желания бить или убегать!
Позвольте им проявиться. Только так вы сможете прожить их и справиться с ними. Не запирайте боль и агрессию внутри, отпускайте 🙌🏼
А после всего этого уже и подышать можно.
Поделитесь, пожалуйста, как вы справляетесь со своими раздирающими чувствами👇🏼
Вместе нам будет проще найти силы внутри себя, чтобы противостоять этим трудностям 🫂
