Что такое медитация осознанности, и зачем это надо
В современной медицинской практике на первое место ставят качество, а не продолжительность жизни. Если точнее – качество оставшейся жизни. Есть такое понятие в психологии – синдром отложенной жизни (СОЖ). Он всем знаком, и большинство моих знакомых им страдают. Вот, окончу школу, и заживу. Вот, окончу универ (колледж, техникум, училище), и заживу. Вот, найду хорошую работу, и заживу. Вот, вырастут дети (разведусь, уеду, перееду, приеду, куплю, продам, пойду на пенсию) и – заживу! Список у каждого свой. И иногда очень большой. И часто корректируется. Неизменно одно – все будет хорошо потом!
Знакомо?
А будет ли потом хорошо?
А зачем ждать, чтобы потом, когда-нибудь и может быть стало хорошо? Ведь можно сегодня!
Медитация осознанности
Что такое медитация?
Медитация не религия – это просто метод умственной тренировки.
Это практика, тренировка ума, работа внутри ума. Ментальная работа. Работа умом. Медитация – это прямой способ работы внутри своего разума.
Это процесс искоренения грубого мышления и насыщения позитивным мышлением.
Что такое осознанность ?
«Осознание» – это внимание (в том числе, сосредоточенное внимание), понимаемое как состояние, не требующее усилий. Осведомленность.
Смысл этого понятия очень глубок. Если мы в состоянии наблюдать за тем, что делают наше тело и ум, это означает, что наша сущность превосходит тело и ум. Это значит, что существует нечто, способное наблюдать то, что происходит.
То есть существует нечто на заднем плане, выступающее свидетелем действий ума и тела. Одного этого опыта достаточно, чтобы изменить ваши представления о себе. Он (личный опыт) пробуждает нас к тому факту, что существует нечто в самой нашей основе – свидетельствующее начало.
Зачем это нужно и что это дает?
Суть традиционной медитации заключается в том, чтобы полностью сконцентрироваться на дыхании. Или на каком либо из аспектов дыхания. В данном контексте это не суть важно. Концентрация на дыхании позволяет наблюдать за мыслями по мере их появления, и постепенно перестать бороться с ними. В какой-то момент вы осознаете, что мысли приходят и уходят сами и что вы – не то же самое, что ваши мысли.
Ты – это не твои мысли!
Мысли в твоей голове не всегда твои! Вдумайтесь!!
Вы почувствуете, как они появляются в голове, кажется, ниоткуда, и исчезают, подобно лопнувшему мыльному пузырю. Так вы придете к осознанию того, что мысли и чувства (в том числе негативные) непостоянны, и, в конечном счете, у вас есть выбор, поддаваться их влиянию или нет.
Соблазнительно, не правда ли?
Также медитация помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они – черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.
Продолжительная практика улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Люди, которые регулярно медитируют, реже обращаются за медицинской помощью и меньше времени проводят в больнице.
Это факт!
Многочисленные психологические исследования показали, что люди, регулярно практикующие медитацию, в среднем более счастливы и довольны жизнь. Положительные эмоции – это залог более долгой и здоровой жизни.
Как это делать?
Все очень просто – нужно просто следовать инструкциям по технике медитации!
«Тренировка» ума ни в коей мере не означает его насильственного подчинения или промывания мозгов. Обучение ума означает в первую очередь ясное и очень конкретное понимание того, как он работает. Это знание мы получаем из личного опыта, приобретённого в медитации. Затем мы можем использовать приобретённое понимание для укрощения ума и умелой работы с ним, делая его всё более и более гибким, чтобы самим стать хозяевами своего ума.
Эта жизнь – не черновик!
Выбор за тобой.
С уважением Д.А.С.