Найти тему

Как избавиться от страха перед камерой? Ароматерапия в помощь

Оглавление

Если вы стесняетесь говорить на камеру…

У меня для вас хорошая новость!

Уверенность на камеру - это НАВЫК!

И он приходит путём практики 🗣 А эфирные масла будут в этом прекрасными помощниками!

Вот несколько упражнений для обретения этого навыка:

1️⃣ Не снимайте себя на фронтальную камеру! Переверните телефон, установите его на штатив, включите запись и начните читать любимые стихи по книге. Тренируйтесь, каждый раз стараясь читать всё больше и больше с выражением!

-2

2️⃣ Включите селфи камеру и проделайте несколько раз то же самое упражнение

3️⃣ Выучите любимое четверостишье и снимайте себя на селфи камеру, зачитывая его наизусть и с выражением. При этом смотрите НЕ на себя, НЕ по сторонам, а строго на фронтальную камеру - на ту маленькую точку вверху телефона. Тренируйтесь до тех пор, пока это не будет получаться довольно легко

4️⃣ Поставьте штатив напротив себя, включите селфи камеру и начните рассказывать о себе. Возьмите какую-то узкую конкретную тему. Например, расскажите о своём образовании: "Меня зовут Вася Иванов, я из города Ч., учился в такой-то школе, в таком-то ВУЗЕ" и так далее

-3

Пятое. Самое главное упражнение - это упражнение на самоиронию. Без самоиронии сложно быть уверенным в себе. Зачастую люди слишком самокритичны, причём в большинстве случаев - совершенно напрасно! Учитесь быть собой и вовремя над собой смеяться :)

Итак, включите селфи камеру и начните всячески кривляться! Откройтесь своему внутреннему ребёнку! Корчите рожицы, распевайте песни, кукарекайте как петух, дурачтесь, будьте полностью свободны!

Вам нечего стесняться - вы же не в прямом эфире! И кроме вас больше никто за вами не наблюдает :)

-4

А теперь самое интересное - эфирные масла в помощь!

Как вы уже знаете из наших статей - запахи очень сильно влияют на наши эмоции, состояние и поведенческие реакции. Так устроена лимбическая система нашего мозга, которая отвечает в том числе и за эти задачи.

Ниже я приведу список эфирных масел и их влияние на определённые эмоции, а затем расскажу, как их применять.

🌿 Садовая мята - убирает боязнь публичных выступлений, робость, нечленораздельную дикцию, развивает уверенность, ясность, смелость

🌿 Кассия - убирает смущение, уклончивость, страхи, униженность, неуверенность в себе, боязнь осуждения, застенчивость

🌿 Лайм - развивает храбрость, эмоциональную честность, решительность

🌿 Бергамот - убирает заниженную самооценку, самоосуждение, развивает самопринятие, оптимизм, уверенность

🌿 Дикий апельсин - развивает чувство юмора, игривость, спонтанность, творчество, даёт радость жизни

🌿 Кипарис - убирает контролирование, страхи, перфекционизм, снимает напряжение. даёт состояние потока в жизни, адаптируемость

🌿 Зелёный мандарин - напоминает восстановить связь со своим внутренним ребенком, чьё сердце было открытым и бесстрашным. Успокоит, что страхи временны, преходящи, а дерзнувшим мечтать, открываются множество возможностей.

Как применять эти эфирные масла?

Задача - соприкоснуться с запахом, взаимодействовать с ним перед тем, как приступать к упражнениям.

Можно вдыхать эфирное масло непосредственно из флакона или растерев 1-2 капли в ладонях, сложить их домиком и сделать 7-8 глубоких вдохов.

Отличный способ - распылять в диффузоре во время ваших творческих экспериментов. Расчет капель - 1 капля на 5 кв м помещения.

Местное нанесение: разбавив 1-3 капли с маслом-носителем (любое растительное масло), наносить на запястья, слегка растереть, вдыхать.

-5

Удачной практики!

🌸 Подписывайтесь на наш канал Дар Земли в Telegram

❓ Задать вопрос ароматерапевту, автору статьи

📲 Узнать больше о свойствах других масел, их применении и возможностях выгодного приобретения можно в бесплатном Telegram-справочнике