С таким вопросом к нам обратилась мама 2-месячного малыша. Разбираемся на их примере!
Картина сна
- малыш спит хорошо, но только на маминой груди;
- если мама пытается забрать грудь, то ребенок спит не более 10-15 минут, после чего надо снова продлевать сон грудью;
- на дневные сны малыш засыпает быстро в пределах 10 минут, но присутствуют плач при пробуждении и вялое капризное время бодрствования. Перед ночным сном укладывание длится от 30 минут и более.
Режим
Как таковой фиксированный режим в 2 месяца не выстроишь. Но можно наладить ритм дня - чередование отрезков бодрствования и сна. Важно следить, чтобы все было распределено равномерно, не было перекосов.
Как отметила наш консультант по детскому сну Ингрида Иванова, у малыша распределение дневного и ночного сна было неравномерным. Ночной сон превышал возрастную норму, дневной был по нижней границе нормы.
Что в этом кейсе необходимо корректировать?
Хотим отметить, что сон в возрасте до 3-4 месяцев редко нужно корректировать. В основном мы работаем с организацией подходящих условий для сна малыша и помогаем мамам настроиться на сигналы своих крошек. Подробнее можно узнать в нашем бесплатном навигаторе по детскому сну от 0 до 4 месяцев.
Поэтому Ингрида отметила всего лишь несколько пунктов для корректировки.
➡️ Долгие укладывания на ночной сон.
Перед ночным сном время бодрствования часто превышается, малыш тяжело укладывается более 20 минут. А после засыпания с ним нужно оставаться лежать час-полтора, пока он не отпустит грудь, все это время сон очень поверхностный.
Из-за превышения времени бодрствования вечером у малыша могло быть перевозбуждение, когда в кровь выделяются адреналин и кортизол. На фоне этих гормонов и засыпание более сложное, и сон поверхностный.
➡️ Короткие дневные сны.
С ними необходимо работать, только если ребенок после 40 минут сна просыпается с плачем, затем бодрствует капризно, что и было у нашего крошки. Кроме того, мама отмечала поверхностный и чуткий сон ребенка под утро. А как известно, качество ночного сна зависит от качества дневного отдыха.
➡️ Несамостоятельный сон.
Вот как раз этот пункт можно оставить в покое! Сон с грудью во рту является нормой до 3 месяцев. Поэтому нарушением сна не является. Но малыш может легче отпускать маму, если он будет полноценно отдыхать в течение дня и бодрствовать не на пределе своих сил.
Кроме того, можно попробовать ввести дополнительную помощь при засыпании и чередовать способы укладывания, чтобы малыш мог успокаиваться и другими способами.
А вот после 3 месяцев несамостоятельный сон может приводить к поверхностному сну. В этом случае мамины движения могут будить. Также это неудобно для семьи, мама во время снов “привязана” к малышу, во время бодрствования не может уделить ему время, так как приходится заниматься домашними делами.
Что делать?
На диагностической консультации Ингрида составила для мамы следующую последовательность действий:
✅ Выстроить ритм дня согласно потребностям ребенка (незначительное сокращение длительности ночного сна, а также контроль длительности дневных снов (не более 2 часов за раз)).
✅ Продлевать короткие сны менее часа любым работающим способом не менее 20 минут.
✅ Ловить "окно в сон", наблюдая за индивидуальными признаками усталости ребенка.
✅ Правильно выстроить архитектуру дня (активное бодрствование - спокойное бодрствование - ритуал - укладывание). Качественно проводить как активное, так и спокойное бодрствование, чтобы ребенок достаточно устал и был готов засыпать с другими способами успокоения, кроме груди.
✅ Ввести дополнительную вставку между собой и малышом во время сна, дать ребенку возможность получать опыт самостоятельного сна.
✅ Ввести вспомогательные ассоциации, ритуалы на засыпание и пробуждение, расширить способы успокоения.
С 2017 года командой Школы Материнства накоплено более 7000 таких успешных историй. Мы работаем по государственной лицензии на образовательную деятельность, поэтому держим планку высоко. В индивидуальном формате работают только лучшие из лучших: психологи-консультанты, специалисты по поведенческой коррекции детского сна с большим опытом и сотнями благодарных отзывов.
Если вы чувствуете, что вам нужна профессиональная помощь в налаживании сна, знайте - мы всегда рядом!
Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!