Эмоциональное выгорание сродни депрессии. Это пограничное состояние, проигнорировав которое, можно столкнуться с серьёзными психологическими проблемами.
Основная причина выгорания - накопившаяся фрустрация от того, что многое в жизни идёт не так, как хотелось бы. Именно поэтому часто оно совпадает с рождением детей. Впервые женщина по сути не принадлежит себе.
Накопившаяся усталость даёт толчок для развития апатии и раздражения, а они в свою очередь обостряются на фоне эмоционально сложных ситуаций - например, детских болезней.
То есть пока все вокруг относительно спокойно, мама продолжает успешно функционировать, выполняя свои задачи, но ценой внутреннего напряжения и сдерживания эмоций. Поэтому стоит мужу бросить неосторожную фразу - эмоциональная реакция может быть самая непредсказуемая.
Первые признаки эмоционального выгорания:
- Вы постоянно раздражены
- Часто срываетесь на окружающих
- Вас ничего не радует и не приносит удовольствие
- Вы мечтаете, чтобы вас никто не трогал
- Когда ваш ребенок плачет, вы не всегда ощущаете сочувствие
- Постоянное ощущение слабости и беспомощности
- Будущее пугает, поэтому вы навешиваете на себя все больше задач
- Ощущаете собственную незаменимость: «Без меня не справятся»
- По сто раз все проверяете или повторяете набор однотипных действий: накручиваете волосы на палец, стучите ногой
- Стали чаще болеть
- Постоянные мысли «Я себе не принадлежу», «Я делаю не то, что хочу»
- Испытываете раздражение от гвалта и веселья, хотя раньше любили шумные компании
- Плохо спите, всю ночь думаете о проблемах, составляете планы на день, а наутро нет сил выполнить все, что запланировали
- Чувствуете тревогу, сопровождающуюся учащенным сердцебиением
- Потеряли аппетит или наоборот стали есть больше, чем обычно
Все это первые тревожные звонки эмоционального выгорания. Как себе помочь и не допустить его перетекания в настоящую депрессию - в следующих постах.