Справиться с тревогой и беспокойством поможет бесплатный курс.
Вы узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами. Научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике, сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать несмотря на тревогу.
Пробуйте: https://skillbox.ru/course/coping-with-anxiety-free/
Что советуют психологи?
В ситуации возросшей тревоги всегда появляется желание прибегнуть к привычным и неконструктивным методам снятия стресса.
Речь идет о компульсивном просмотре новостей, употреблении алкоголя, вредной еды, запойном просмотре сериалов.
Хотя такие действия действительно снимают остроту тревоги в моменте, они влияют на такие важные параметры, как продолжительность сна и работа нейромедиаторов.
В результате это приводит только к усилению застрессованности и человек попадает в замкнутый круг.
Полноценный сон ( кстати, отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин)) и забота о своем организме — это главные цели в периоды возросшей острой тревоги, напрямую влияющие на работоспособность.
Еще один важный момент — «вентиляция» чувств, которая достигается в общении.