⠀- После прошлого поста, в котором я наглядно показала, какие внешне изменения произошли с моей шеей и рассказала, что причина тому, в том числе моя 4-х летняя ежедневная практика лежания на валике, в соц сетях от вас поступило много просьб, рассказать подробнее о том, как именно я на нем лежу.
Ну что, рассказываю ещё раз, о моем ежедневном, вечернем ритуале.
В интернете, описание данной практики можно найти введя в поисковик «практика волшебного полотенца» или «Валик Фукуцудзи». Методика носит имя своего создателя — японского врача Тошики Фукуцудзи и разработана для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, опорно-двигательного аппарата и выровнять осанку.
Исследования показали, что с возрастом, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих лишний вес, происходит смещения ребер и тазовых костей. Поэтому, основная цель упражнений с валиком – придание им правильного анатомического положения.
Лежание на валике, это своеобразная гимнастика для растяжки позвоночника и лечения остеохондроза. Она была описана врачом в книге «Японская система оздоровления».
Валик Фукуцудзи, это упражнение, которое нужно выполнять каждый вечер, прямо перед сном.
На картинках, показано, как следует расположить руки и ноги во время выполнения практики.
Лежать на валике нужно 5 -7 минут. Закончив, не следует сразу вставать! Нужно аккуратно повернуться на правый бок, потом встать на четвереньки и несколько раз прогнуть и выгнуть спину ( как показано на картинке). После этого, уже можно вставать.
Очень важно, последующие 8 часов не поднимать тяжести свыше 500 гр. и не нагибаться. Если нужно что-то поднять с пола, это можно сделать присев на корточки.
Я всегда лежу на валике исключительно перед сном. И засыпать, лучше всего лёжа на спине, что-бы максимально закрепить эффект👌🏻.
Где взять валик?
Его можно купить, а можно, как делаю я, скрутить самостоятельно из махрового полотенца. Первое время я использовала одно полотенце, а потом, сделала валик побольше, и потом, ещё раз увеличила его размер.
На сегодняшний день ( через 4 года практики, мой валик в высоту примерно 13-15 см.
Так же, постепенно, время лежания, я увеличила с 5, до 10 минут.
Эта замечательная практика, очень плотно вошла в мою жизнь, каждый свой день, я завершаю лежанием на валике.
Эти 10 минут, всегда провожу с пользой не только для тела, но и для сознания, слушая выступления Садхгуру, Сатья Саи Баба и других волшебных людей.
Друзья, поделитесь, а Вы практикуете лежание на валике?
#людмилаякубова
#лежаниенавалике, #живоепитание, #сыроедение, #raw, #ялюблюготовить #похудение #фруктарианство #высоковибрационноепитание #валик