Нас не учат быть уверенными в себе. Как раз наоборот. Маленький ребенок практически никогда не испытывает сомнений. Да, он ошибается, падает и расшибает в кровь коленки, разбивает чашки и плюхается в лужу. Но ничего этого не страшится. А вот родители сначала приучают опасаться, потом свое добавляет школа… На выходе — человек, которого не научили уверенности. Но все можно исправить, рассказываю как.
Следить за своей осанкой
Человек только 5-10% информации воспринимает через слова. Все остальное невербальное. Поэтому осанка — это важный элемент. Нужно отслеживать такие моменты:
- Не сутулиться. Горбятся люди, которые подсознательно желают занимать меньше места. Но если берешь больше — это воспринимается как поведение «альфы».
- Не суетиться. Мелкие движения вызывают насмешки, даже если люди открыто их не высказывают. В природе суетятся крысы, мыши — те, кто все время пытается что-то украсть и убежать, пока не сожрал хищник. Поэтому суетливость вызывает раздражение, неприятный смех.
- Расслабиться. Если вы спокойны и движетесь неторопливо, без напряжения в мышцах, люди считывают это как сигнал безопасности. На уровне подсознания мы все еще боимся, что откуда-нибудь сзади выпрыгнет пещерный лев и съест. Поэтому люди относятся негативно к тем, кто ведет себя напряженно — неосознанно пытаются понять источник страха. И наоборот.
Следить за речью
Нас выдает не столько то, что мы произносим, сколько, как именно это делаем. Не стоит частить, торопиться. Обязательно надо убрать из своей речи слова-паразиты — это всякое «эээ», «мэээ», «блин», «короче» и прочий «мусор», который не несет никакой информации.
Улыбаться
Улыбка производит положительное впечатление. У нас некоторые осуждают американцев или европейцев за их привычку всегда ходить с приветливым выражением лица. Мол, это неискренне. Но кто вообще сказал, что мы обязаны выворачивать всю свою душу перед незнакомыми людьми? А улыбка всегда приятнее, чем недовольное выражение.
Собеседник реагирует, становится легче общаться, приходит уверенность в себе.
Контролировать эмоции
Есть люди, которые вас пытаются «развести» на негативные реакции. Они буквально «питаются» гневом, раздражением, злостью. Что нужно делать с этим:
- Инкапсулировать. Чувствуете злость? Поместите ее в мысленный непроницаемый шар. Пусть там и сидит. Потом разберетесь, но в ситуации здесь и сейчас — не давайте тому, кто «разводит», преимущества.
- Представить неприятного человека в смешном виде. Вот на вас орет какая-нибудь хамоватая тетка. Представьте ее с мусорным бачком на голове.
- Продолжать свое дело. Если вы не реагируете, то и «разводящий» отстанет.
Действовать через «не могу»
Я этому учу на своих тренингах. Иногда просто надо переступить через неуверенность, разомкнуть замкнутый круг. У вас нет навыка — вы боитесь сделать ошибку — появляется еще больше неуверенности.
Тут только один способ — действовать наперекор. Не стесняться, не бояться. Я сам так делаю и рассказываю своим ученикам, как к этому прийти. Иначе нельзя ничего добиться в жизни.
А вы уверены в себе?
Читайте еще: