Остановились мы на том, что я поняла, что диеты – это не тотальное ограничение своего рациона, а разумный подход к питанию наравне с положительным эмоциональным состоянием. Но что же делать, если вы не устояли и сорвались при виде бургера или чего-либо другого, что вообще не полезно, но вы очень любите?
Как вы помните, я уже занимаюсь спортом, сижу на правильном питании, в общем вся в процессе похудения. Но я совсем не учла праздники, которые по обычаю провожу с семьёй. А как всем известно, праздник с семьёй – это ломящийся от салатов, горячего, закусок и всех прочих не очень полезных вкусностей стол. Всегда, конечно, присутствует овощная нарезка, но глаза то совсем не туда смотрят.
Конечно же, не в моих силах было устоять перед этим изобилием еды. Вы подумаете: «А как же сила воли?». Сразу скажу, что с силой воли у меня проблемы и я не тот человек, который сможет просидеть пару часов, жуя огурец, когда перед ним такой стол.
Я уделила внимание каждому блюду: все салаты и закуски были испробованы, горячее было съедено, даже не забыла про десерт.
Итак, что же делать, если с вами случилось то же, что и со мной и вы сорвались с правильного питания, которое так долго налаживали? Ответ простой – ничего!
Если вы уже начали поглощать что-то жирное и вредное – доедайте. Но обязательно обратите внимание на свои ощущения.
Задайтесь вопросам:
- Действительно ли вы теперь довольны и удовлетворены?
- Эта еда приносит вам столько же радости, как и раньше?
- Так ли это приятно, как вы мечтали?
- Вы насытились или хотите ещё?
Не нужно себя корить за срыв с диеты, не нужно наказывать себя голодовкой на следующий день. Представьте: маленький ребёнок съел запрещённую конфету - не будут же родители наказывать его лишением еды на следующий день.
Прощайте себе минутные слабости, но при этом подумайте, с чем они связаны. Может ваш рацион слишком ограничен или вам чего-то не хватает.
Постарайтесь добиться минимум стресса, усталости и недосыпа в вашей жизни. Тогда ваш мозг и организм скажут вам спасибо и не будут требовать отдушины через еду.
Не ставьте себе недосягаемые цели, идите маленьким шажками. Не получается похудеть сразу на 10 кг, поставите цель на 5 кг и так далее.
Важно научиться хвалить себя за любой прогресс и не корить себя за минутную слабость. Главное не сдаваться и продолжать идти к намеченной цели.
А в следующий статье поговорим о выборе между сладкой ложью и горькой правдой.