Лишний вес — это проблема, которая может прийти практически к каждому. Она не выбирает только богатых людей, или бедных. Существуют совершенно обыденные моменты, которые незаметно приводят к образованию лишнего веса, когда человек ищет проблему совершенно не в той стороне.
Стресс — ожирения прогресс
Современный человек часто встречается со стрессовыми ситуациями, при этом он имеет привычку «заедать» стресс, что пагубно сказывается на здоровье. Увлёкшись самокопанием можно упустить меру, особенно в сладкой, жирной еде.
В этой ситуации сложно что-либо советовать, так как в стрессовой ситуации человек часто не контролирует свои действия, но все же «предупрежден, значит вооружен». Нужно держать эту мысль в голове.
Еще одной большой ошибкой является поощрение ребенка сладкой конфетой, если последний заплачет, упадет, то есть по сути испытает стресс.
Пытаясь помочь, успокоить маленького человека, ему с детства прививается рефлекс заедания стресса. Стоит постоянно думать об этом, когда в следующий раз захочется «успокоить» ребенка конфетой или вознаградить за поход на прививку. Возможно это первый шаг к будущей проблеме ожирения.
Иллюзия маленькой тары
Часто визуально еда выглядит меньше за счет упаковки. Человек не всегда может оценить количество пищи. Поэтому стоит обращать внимание на вес, а тем более на состав, количество жиров и углеводов, их соотношение.
Самым простым способом будет выложить купленную еду в обычную тарелку. Вид еды в повседневной посуде визуально намного привычнее и становится сразу же понятен реальный объем блюда.
Зачастую на работе или дома, сидя за телевизором человек не может оценить настоящий объем и сам того не замечая потребляет излишки еды. Правильная визуальная оценка поможет избежать таких ситуаций.
Спорт и углеводное окно
Закрыть углеводное окно после длительной тренировки дело хорошее, но стоит обратить внимание, во-первых, на объем потребляемых калорий, сравнить их с количеством потраченных, а во-вторых, прочитать состав на наличие в составе жиров. Казалось бы, хочется скушать после пробежки условный «чокопай», вроде бы хлебобулочное изделие, должно изобиловать углеводами, но обратив внимание на состав, можно увидеть много жиров, которые в этой ситуации совсем не кстати.
Большинство фитнес браслетов, часов и другой носимой электроники более или менее точно считают потраченные калории, поэтому не составит труда обозначить рамки потребляемой пищи, путем взвешивания и нехитрых расчетов. Человек, как батарейка и тоже подчиняется закону сохранения энергии «...энергия не возникает из ничего и не может исчезнуть в никуда».
Эффект кинотеатра
Сидя за компьютером или у телевизора зачастую не отдаешь себе отчет и можно потребить достаточно много пищи, причем не самой здоровой. Желательно, конечно вовсе отказаться от чипсов, сухариков и прочей вредной еды, однако более важным моментом является создание порций, которые организм может без вреде переварить.
При этом речь идет не только о бургерах и другом фастфуде, здоровая пища, в больших объемах так же может привести к набору лишнего веса. Стоит обратить внимание на животных питающихся травой, на их размеры и габариты. Во всем нужна мера и желательно эту меру контролировать, как бы человек не был увлечен.
Мало еды
Парадокс, но небольшое количество еды так же может быть проблемой в плане набора веса. Организм устроен таким образом, что в критических ситуациях он накапливает как можно больше потенциальной энергии, так сказать «на черный день». Поэтому пищи должно быть не много и не мало, а в меру.
Опять-таки, все это можно рассчитать по принципу батарейки. Количество потребляемых калорий не должно превышать количество потраченных.
Сон лучшее лекарство
Недостаточное количество сна так же может провоцировать нарушение метаболизма и как следствие набор лишнего веса. Тем более если человек много физически работает или испытывает большое количество психологической нагрузки.
Существует еще масса причин, которые есть смысл обсудить, но главный тезис всей статьи — это наличие меры во всем. Мера должна быть, как в еде, так и в спорте, в чередовании разных видов пищи, нагрузок и отдыха. Все это зачастую подсказывает сам организм, стоит внимательно к нему прислушиваться и делать выводы.
Однако если уже сейчас проблема имеет место и лишний вес действительно беспокоит. Не стоит сразу принимать кардинальных мер. Резко заняться спортом и не получить травмы очень тяжело. В начале нужно подготовить организм, подготовить мышцы к нагрузке. Не маловажным шагом будет избавление от лишнего жира, например, при помощи процедур в наших салонах. Таким образом можно помочь организму сделать первый шаг к совершенной фигуре.
#LPbeautystudios
#почемуятолстею
#красотаиздоровье
#лишнийвес
#проблемылишнеговеса
#поможемпохудеть