Осень — это время, когда мы возвращаемся из летних отпусков к активной трудовой жизни. Смена солнечного образа жизни с прогулками и плаванием на сидячий режим офисов может быть причиной увеличения нашего веса. Почему так происходит и как это исправить?
1. Праздничная еда
Осень и зима полны праздничных торжеств, сопровождающихся едой. В разгар веселья бывает трудно отследить количество съеденного. Но есть простой выход: сосредоточиться на осознанной еде и напитках, а не на ограничениях. Собирая гостей, продумайте совместно полезное меню — выбирайте более натуральные продукты и щадящие способы приготовления. Привычные соусы можно заменить на йогурт, крупы — на овощной гарнир, а в коктейли не добавлять сахарные сиропы. А вот в украшении стола можно себя не ограничивать — многие отмечают, что красивая и нарядная сервировка помогает быстрее достигать чувства сытости.
2. Недосыпание
Напряженный осенний график может вызывать недосып и снижение качества сна. В таком случае мы почувствуем себя более голодными и съедаем больше, поскольку лишение сна может влиять на гормоны, регулирующие наш аппетит. С приходом осени очень важно установить и поддерживать здоровые привычки сна: не заниматься тяжелыми тренировками на ночь, не проводить все время перед сном с гаджетами и стараться засыпать в одно и то же время. Правильный режим сна поможет держать вес в норме.
3. Стресс
Напряженный рабочий график связан со стрессом, который мы нередко заедаем вкусненьким. Исследования показывают, что в состоянии физического или эмоционального стресса может повышаться тяга именно к продуктам с высоким содержанием жира и сахара. В таком случае стоит бороться с причиной — снижать уровень стресса. В этом помогают медитации, поддержка близких и положительные эмоции, например, при занятиях спортом.
Не забывайте также о ключевых показателях здоровья, которые важно отслеживать и осенью — во время занятий спортом, а также в повседневной жизни. Смарт-браслет JET Sport FT-10C с цветным дисплеем отлично подойдет как под спортивный, так и под деловой костюм. Гаджет обеспечит контроль артериального давления, сердечного ритма, уровня кислорода в крови, а также мониторинг физической активности, сна, счетчик калорий и пройденных шагов.
Все подробности об устройстве — на нашем сайте: https://jetdevice.com/products/jet-ft-10c/
#Умные_часы #контроль_веса