Многолетний опыт работы с клиентами позволяет мне сделать вывод о том, что первый шаг к исправлению нарушений осанки - это диагностика и анализ. (в конце реальные примеры!)
Казалось бы - нужно сделать всего три фото, что тут такого сверхъестественного?
Дело в том, что это шаг к тому, чтобы задуматься - а все ли у меня хорошо? правильная ли у меня осанка? если нет, то какого рода это нарушения? а как его исправить?
Задуматься, вот что важно!
Одно действие порождает цепочку взаимосвязанных вопросов, ответы на которые значат больше, чем вы можете себе представить.
Так как же проверить свою осанку?
Сделать фото в формате:
- стоя прямо, ноги вместе
- руки свободно по бокам
- в расслабленном состоянии
- спереди, сзади, с боков
Оценить фото спереди/сзади:
- сравнить высоту плеч
- сравнить линии боков, с какой стороны талия более выражена
- сравнить ягодицы и бедра по размеру
- сравнить уровень складок под ягодицами
- оценить положение стопы: завал внутрь/наружу
Оценить фото сбоку:
- провести перпендикуляр из центра уха вниз. он должен пройти через: центр уха, центр плеча, центр таза, коленный сустав и кость щиколотки
- оценить положение головы, выведена она вперёд
- оценить положение таза, есть ли выпирающий живот
- оценить баланс мышц бёдер и ягодиц
- оценить положение грудной клетки и плеч, наличие сутулости
Это даст вам общее представление. Но это уже что-то!
Совсем недавно я устраивал разбор осанок своих подписчиков у себя в сторис. И знаете, ещё не было ни одного человека, который прислал бы нам фото на разбор и у него не было искривлений‼️
Нарушения осанки есть у всех, а последствия, которые несут за собой те или иные искривления в разных отделах, портят не только красоту и эстетику, а в первую очередь убивают здоровье.
Друзья, мы не хотим никого пугать, лишь констатируем факты. Хотите быть здоровыми - ДЕЙСТВУЙТЕ!
И не пропускайте мои статьи, здесь много полезного про осанку, фитнес и здоровье.
Реальные примеры тех, кто присылал свои фото на разбор⬇️
Больше про осанку в моих статьях и моем блоге по ссылке.
- Причина большинста болезней и проблем со здоровьем;
- Первые признаки нарушения осанки;
- Долгосидоз. Опасные последствия сидячего образа жизни;
- Позвоночник - первая скрипка в оркестре под названием организм.
#правильнаяосанка #красиваяосанка #ровнаяосанка #здороваяосанка#позвоночник #здоровыйпозвоночник