Промывание носа.
(новая рубрика: "Для здоровья Души и тела" ).
Как я уже говорила в предыдущей статье, во время простуды и/или заложенности носа - очень хороший эффект даёт его промывание.
Многие наверняка знают, как это делать. Но всё же думаю, не лишним будет и напомнить порядок проведения этой процедуры.
Лучше всего осуществлять "промыв" из одноразого шприца (естественно без иглы). Также в аптеках продаются специальные флаконы для промывания носа. Набрав тёплый раствор в ёмкость шприца или флакона, нужно наклонить голову в одну сторону и неспеша произвести впрыскивание в верхнюю ноздрю, приоткрыв рот. Т.е. если голову наклонили сначала вправо - промываем левую ноздрю. И наоборот. Потом повторить все действия также для противоположной. Впрыскиваемый раствор при этом свободно выливается из ноздри нижней. Важно её не закрывать. Получается этакий своеобразный аналог медицинской "Кукушки", осуществляемой в домашних условиях.
После процедуры нужно очистить обе ноздри. Такой метод можно применять как при заложенности носа, так и для профилактики ОРВИ. Вреда от него не будет. А польза, помимо свободного дыхания - тренинг как дыхательного аппарата так и, некоторым образом, слухового. Разумеется при отсутствии противопоказаний!
Есть ещё такая методика. При здоровом состоянии носоглотки каждый день с утра во время умывания в вертикальном положении сначала "вдыхать" воду одной ноздрёй до попадания её в область горла, потом другой. Температуру воды при каждом последующем умывании немного убавлять. Прекрасно будет, если в процессе такой тренировки - вы научитесь "выпивать" жидкость одной стороной носа, выливая её из противоположной, чередуя несколько раз за один сеанс. Эта процедура при регулярном применении даёт прекрасный эффект! Наряду с уменьшением риска заболевания дыхательных путей - происходит "закалка" и всего организма (как при контрастном душе), укрепляется иммунитет и повышается сопротивляемость организма к различным вирусам и простудам.
Теперь о том, каким раствором осуществлять эту процедуру. В зависимости от того, какого именно эффекта мы хотим достичь (лечение/профилактика/закаливание) и "предпочтений" своего организма - можно рассмотреть такие варианты, как раствор фуроцилина, хлоргексидин, морская соль и минеральная вода.
По своему опыту скажу, что наилучший эффект достигается:
- для лечения насморка и заложенности дыхательных путей чередованием промывки носа раствором фурацилина и минеральной воды. При условии повторения этой процедуры несколько раз в день. Можно также использовать травяные сборы.
- для профилактики респираторных заболеваний подойдёт минералка или морская вода. Проводить раз в месяц, а в период повышенного риска ОРВИ - раз в неделю.
- для укрепления защитных сил организма можно использовать простую воду (кипячёную или из фильтра, можно даже водопроводную - кому как нравится). Проводить процедуру ежедневно, постепенно снижая температуры воды до ледяной.
Главное - всегда слушать свой организм: он подскажет что ему больше подходит))
И ни в коем случае не делать того, чему внутренний голос активно сопротивляется!
Почерпано из "Джала нети - йога для начинающих" и адаптировано Авторами рубрики к реалиям сегодняшнего дня.
В следующей публикации мы поделимся с вами комплексом утренних упражнений "для ленивых" для заряда бодрости и хорошего настроения на весь день.
Оставайтесь с нами и приглашайте Друзей!
Всем доброго здоровья!
#полезные_советы #легкость_бытия
#сам_себе_лекарь #для_здоровья #новая_рубрика