Для того, чтобы помочь человеку, важно сначала привести свои мысли и тело в равновесие.
И после того как вы почувствуете, что в состоянии и в силах помочь,
ниже предлагаю рекомендации по работе со страхом.
Выставила приложение, которое может помочь при панических атаках:
🔷Страх
признаки:
⠀
- напряжение мышц (особенно лицевых)
⠀
- сильное сердцебиение
⠀
- учащенное поверхностное дыхание
⠀
- сниженный контроль собственного поведения и того, что происходит вокруг
⠀
🔵Работа со страхом:
⠀
1.Прикосновение
Кладите руку того, кому сейчас необходима помощь себе на запястье, для того, чтобы он ощутил ваш спокойный пульс. Это является сигналом "Я сейчас рядом, ты не один! "
⠀
2. Дыхание
Дышите глубоко и ровно. Побуждайте человека дышать в одном с вами ритме.
⠀
3. Разговор
Если пострадавший начинает говорить, слушайте, проявляйте сочувствие, понимание. Можно проговаривать, что он сейчас чувствует и что любая эмоция имеет право на существование и всё, что он испытывает в данный момент - это нормально.
⠀
4. Массаж
В наиболее напряжённых мышцах тела сделать небольшой массаж или растирание.
⠀