Личные границы – определённые правила, которые способствуют грамотному и безопасному выстраиванию отношений между людьми. Границы помогают отделять собственное «я» от личности другого, сохранять моральное здоровье и учат нас правильно поступать по отношению к себе и к другим.
Здоровые границы строятся из любви и уважения к себе и к окружающим. Они предполагают умение отстаивать своё личное пространство, выстраивать гармоничные и открытие отношения с другими людьми.
Как же правильно укрепить свои личные границы?
1. Определите свои собственные границы.
Честно ответьте себе, с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Когда вы будете понимать, где начинаются ваши личные границы, что для вас «крайняя черта», вы сможете более уверенно и безопасно выстраивать отношения с окружающими. Определите для себя шкалу чувств, по которой будете отслеживать на реакцию на те или иные ситуации, так вы сможете лучше понять свои границы.
2. Будьте прямолинейны.
Не всегда у людей схожие взгляды и интересы, благодаря которым личные границы соблюдаются без напоминаний. Именно поэтому лучше сразу сообщить о том, какое общение и поведение для вас приемлемо. Спокойно, честно и уважительно объясните своему оппоненту, какие у вас личные границы, почему их важно соблюдать и попробуйте вместе найти решение.
3. Научитесь отказывать.
Важное качество при выстраивании своих личных границ и уважении других – умение принимать отказы и отказывать самостоятельно. Если у вас задают личный вопрос, то важно уточнить, почему человек решил спросить это у вас, для каких целей, если вы не хотите отвечать, важно вежливо отказать.
4. Будьте для себя всегда на первом месте.
Научитесь слышать и уважать в первую очередь свои потребности. Если после работы все идут в кафе, а вы уставшие и хотите быстрее оказаться дома, то откажитесь, услышьте свой организм, поставьте на первое место заботу о себе, а не о чужом мнении. Чем лучше мы заботимся о себе, тем больше внимания и сил уделяем отношениям с близкими, друзьями и коллегами.
5. Не бойтесь начинать и просить поддержку.
Если вы никогда не слушали себя и не проводили личные границы, скорее всего, вам будет тяжело и неловко начинать. Как и любой другой новый навык, укрепление границ требует времени и регулярной практики. Не бойтесь просить поддержки и помощи у родных, которые уважают ваши границы и с удовольствием помогут вам.
Потребуется определённое время, чтобы выстроить личные границы и научиться их оберегать. Опираясь, на вышеуказанные базовые правила, вы сможете развить и укрепить свои личные границы.
Искренне ваш,
Рушель Блаво
#психологияразвития #личныеграницы #отношения #полезнаястатья #советы #общение #поддержка #психология #саморазвите