Употребление некоторых продуктов питания способно наладить сон и повысить его качество, сообщил телеканал «360°» со ссылкой на интервью диетолога, аллерголога-иммунолога Антонины Саволюк для издания «Москва 24».
За способность человека к хорошему сну отвечает гормон мелатонин. Его выработке в организме способствуют некоторые продукты, например, вишня и черешня. По словам медика, для нормализации сна достаточно съесть на ужин горсть свежих или замороженных ягод либо выпить стакан вишневого сока. А в обеденное время диетолог посоветовала выбирать богатые триптофаном продукты – из этой аминокислоты способен синтезироваться мелатонин.
Врач также добавила, что для хорошего усвоения триптофана нужны пищевые волокна и медленные углеводы. Поэтому лучший гарнир для мяса – овощи и крупы.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».
