В детстве и юношестве я никогда не страдал обидчивостью. С этой проблемой я столкнулся уже после 20 лет. Когда начались серьезные отношения с девушками. И она со временем серьезно стала отравлять мою жизнь.
Многие из читающих эту статью сталкивались с подобной проблемой. Когда обида живет внутри и постоянно беспокоит душу. Особенно если это близкий нам человек.
Но со временем я переработав множество техник научился справляться с обидой. Далее в статье поделюсь техниками которые мне помогают справиться с этой эмоцией.
Начинаем освобождаться от обиды
- Первое, что я обычно делаю если меня задело поведение человека это просто озвучиваю свое недовольство. Особенно если этот человек мне не слишком близок. Прямо говорю, что так со мной разговаривать не нужно. Или что такие шутки меня задевают и могут обидеть. И люди на подобную просьбу очень адекватно реагируют. Ведь обида появляется когда нас что-то задело и мы это не высказали. Затаили в себе. И она начинает разъедать внутри.
А когда мы озвучиваем свое недовольство человеку-то очень часто случается так что у него не было даже в мыслях нас задеть. И проблема с обидой нейтрализуется прямо на месте. Не нужно этот негатив и недовольство тащить в себя и там держать.
Пусть он выходит наружу. Когда человек проговаривает свое недовольство, тем самым он не показывает свою слабость перед другим. Он наоборот определяет границы и рамки для комфортного общения. Этот простой метод можно взять на вооружение в целом в жизни. Он делает жизнь человека более комфортной и улучшает коммуникацию.
Даже если прошло время вы всегда можете увидеть человека или позвонить ему. И проговорить случай когда вас обидело. Выговорить это. И на этом справится с обидой. Люди на самом деле очень хорошо на это реагируют. И стрепетом и чуткостью относятся к подобным обращения. Мало кто из людей хочет чтобы на него обижались. Но если вы не стабильны эмоционально и все это может перейти в скандал, то лучше этого не делать. Перейдем лучше к следующей практике.
- Во втором случае мы работаем с собой. Берем листок и начинаем писать все чему вас научила эта ситуация. Какое благо она вам принесла. Чему учит вас эта эмоция. И прям пишем эти фразы на листок.Что идет. Нужно в этом негативном состоянии найти положительное для вас. Каким образом эта эмоция улучшила вашу жизнь.
Я порой когда не могу найти положительных моментов в негативной эмоции начинаю просто писать на листе вопрос”Какую пользу приносит мне эта к примеру тоска?”. И исписываю этой фразой лист пока не придёт ответ. Даже просто задавая этот вопрос в себе у вас уже улучшится состояние. Так как вы взглянули этой проблеме в лицо, а не просто носите ее в себе.
Каждая эмоция или негативная ситуация указывают на какую то программу в сознании которая идет из детства. Осознав эту программу мы освобождаемся от нее.
Как примеру у меня была тревожность. Которая была постоянно. Я начал разбираться. Писать. В чем она мне помогала. И дошел до того, что в детстве когда отец выпивал и они с мамой ругались.Я не спал. И все слушал. А в этом состоянии тревога помогала моей психики находится постоянно на взводе.
Ведь в соседней комнате происходила экстремальная для меня ситуацию. То есть по сути в детстве состояние тревоги как бы помогало мне выживать. Ведь ссора пьяных людей для ребенка это большой стресс. Но со временем это состояние стало идти фоном. Из-за того что ссоры родителей продолжались. И осознав это все проблема тревожности ушла.
- А в третьем случае, когда первые два не помогли также берем лист и начинаем выписывать на него все что хотите сказать этому человеку. Чем он вас задел. Выговариваете это все на бумагу. И сжигаете. Писать нужно столько дней пока вас не отпустит.
Еще можно к этому добавить метод хоопонопоно. Который пришел с гавайских островов. Я его видоизменил немного.
Смысл тот же. Берем лист и исписываем его одной большой фразой обращаясь к человеку который вас обидел
”Я благодарю тебя за весь негативный опыт за все уроки которые ты мне преподнес. Благодарю тебя за все хорошее что пришло ко мне через тебя. Я прошу у тебя прощения за всю боль и негатив которую я тебе причинила осознанно или не осознанно. Я искренне раскаиваюсь за весь этот причиненный негатив и боль. Я прощаю тебя за все поступки и действия которые сделали мне больно. И благодарю тебя за все и безусловно люблю”
Возможно у вас будет внутренний протест.Как я буду писать обидчику такие бравады и просить прощения. Но вы просто попробуйте это сделать. Прощение очищает душу. И очень часто за сильной обидой стоят кармические узлы с человеком и они убираются как раз через прощение.
И еще очень важное
В день на это может уходить по 30-40 минут. И если вы будете прикладывать усилия то проблема уйдет. Помните лучше потратить время на практики и очистится, чем месяцами ходить с негативом внутри.
Благодарю каждого прочитавшего статью. Подписывайтесь. Ставьте лайки. Задавайте вопросы в комментариях.
Автор Иван Лыков