Ключ к психологической силе и физической форме.
Молодая женщина, которая заморила себя голодом до смерти, показала мне лучшее определение устойчивости в моей жизни.
В талонных лапах расстройства пищевого поведения она была тонкой как шпала. У нее было два случая пребывания в больнице, и она носила самопроизведенные шрамы вдоль по ее бедрам.
Она была отправлена на терапию своей обеспокоенной матерью, которая хотела, чтобы она изучила «инструменты» устойчивости в жизни. Когда я спросил ее, что устойчивость значит для нее, она закатила глаза от скуки.
Но она пообещала вернуться ко мне в конце пары с ответом. Через час она сказала это:
Kia Kaha. (В Te reo Māori, коренном языке Новой Зеландии, это означает быть сильными). Стоять сильным. Но она добавила: в вашем уме, в вашем теле и в вашем сердце.
Мне нравится это определение, потому что оно не ограничивает психологию своим традиционным домом - разумом - вместо этого, оно считает человеческую функцию целостной. В нем признается, что благополучие связано со здоровой интеграцией мыслей, чувств и действий.
Устойчивость - это ваша сверхсила
Традиционные определения устойчивости приветствуют его как способность «отскочить» от невзгод.
Это вводит в заблуждение, даже немного странно, потому что люди не резиновые шарики. «Выпрыгивать» из трудностей - все мысли и чувства - нездоровый подход.
Подумайте о последней серьезной трудности, с которой вы столкнулись: может быть, смерть любимого человека, распад отношений, страх утраты здоровья, потери работы, финансовые заботы?
Может вы все еще проходите через это? И, если вы на другой стороне, сколько шансов, что вы еще переползаете через это?
Это нормально - и это здорово - не торопиться.
Но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе, медленно наращивать нашу психологическую силу и пригодность для навигации по изменяющемуся, часто хаотичному миру, в котором мы живем.
Вот главные черты:
Признайте свои триумфы, какими бы скромными они ни были.
Когда люди делают героические вещи, вы часто услышите, как они говорят: «Я просто делал то, что должен был в этой ситуации». Это скромно (и неправда), но также это не дает им признать их силу с точки зрения выбора и действий.
Всякий раз, когда у вас есть победа, признайте это. Пришейте это под «вещи, которые я могу сделать» или «доказательство того, что я могу справиться». Это заставит вас чувствовать себя сильнее и способнее, и с доказательствами в вашем жизненном портфеле вам будет трудно это опровергнуть.
Изучайте свои чувства, а не подчиняйтесь им.
Когда сильное чувство овладевает вами, обратите внимание и изучите, откуда оно может появиться.
Когда негативное чувство вспыхивает, обратите внимание, как оно появляется в вашем теле. Один из моих друзей изо всех сил пытался описать его физические симптомы ревности. Он застрял в своих мыслях (идея измены его подруги с кем-то еще заставила его смотреть на все с гневом. Это заставило его захотеть допросить ее, даже обвинить ее в обмане, когда не было причин.)
Это заняло некоторое время, но, наконец, он смог почувствовать то, что произошло в его теле, когда ревность вспыхнула - он чувствовал себя взволнованным и с краской на лице. Как только он смог определить эти знаки, он смог сладить со своей ревностью, пока она не сжалась - без несправедливого наезда на свою девушку.
Помните о проблемах (и боли), вызываемых импульсивной реакцией.
Жить импульсивно - это проблемы; это истина. Это не значит, что вы никогда не должны быть спонтанными или следовать своей интуиции. Это не значит, что вы не должны придерживаться страстных взглядов. Но знание, когда и как выпустить свои мысли и чувства, доказывает, что вы можете управлять собой. И это сверхсила.
Постройте полезные привычки и старайтесь быть дикими вне их.
Многие люди сталкиваются с идеей рутины, особенно после того, как пандемия заставила нас окунуться в рутину до скуки. Это правда, что если жизнь - это рутина, она заставляет чувствовать себя тяжелым и суровым. Но привычки удерживают нас, они обеспечивают прочную основу, чтобы прожить наши дни, когда жизнь предельно жесткая, они предлагают нам простой способ добиться успеха. Так что зафиксируйте некоторые здоровые привычки, которые соответствуют вам и вашей жизни - и придерживайтесь их. Но тогда создавайте свою самую дикую жизнь внених.
Смотрите на жизнь как на танец, а не марш.
Когда вы переживаете трудные времена, часто проще всего поставить одну ногу перед другой. Просто чтобы продолжать идти. Проблема в том, что все начинает ощущаться как вымуштрованное, роботизированное.
Устойчивые люди могут рассматривать жизнь как меньше марша и больше танца. То, что существуют провалы и падения, иногда жизнь кажется жесткой и неловкой, в другие же времена вы идете с музыкой жизни, все просто течет своим чередом. И этот хороший, даже отличный, танец может следовать за плохим.
Выводы…
Сохраняйте перспективу. Я не сторонник сравнения проблем с тем, что вы прячетесь от своих проблем, потому что другие страдают. Но стоит помнить, что все всегда может быть хуже. И для кого-то, где-то так и есть.
Спасибо за чтение! Пишите в комментариях Ваши способы повышения своей устойчивости по жизни.
Что почитать
- Не трать свое время впустую. Заработай копеечку даже на прогулке. Или нет?
- Что делать, когда «друг» внезапно подходит к тебе, чтобы продать тебе что-то
На правах рекламы. Начни свою карьеру в IT, Маркетинге, Дизайне! Это не так сложно, как кажется, просто пройди профориентацию на Geek Brains и слушай лекции по теме, проходи курсы, сдавай экзамены и получай эксклюзивные советы от профессионалов.