Как поддержать иммунитет и снизить риск ОРВИ?

5 правил от врача.

Простые правила, которые помогут не заболеть в осенне-зимний период

В тепле

Не переохлаждайтесь и не перегревайтесь. Это ослабляет иммунную систему и облегчает вирусам задачу попасть в организм. Следите за прогнозом и одевайтесь в соответствии с погодными условиями.

Помощь носу

Промывайте нос солевым раствором 2-3 раза в день, обязательно — после пребывания в местах массового скопления людей. Промывания помогут очистить слизистую носа от скопившейся слизи и патогенных микроорганизмов.

Используйте готовые солевые растворы. Например, физиологический раствор, «АкваМарис», «ЛинАква», «Аквалор», «Аквасол».

Витамин С и не только

Включайте в рацион продукты, богатые омега-3-6-9 жирными кислотами, цинком и витаминами C, D, E. Именно они играют ключевую роль в поддержании иммунной системы. Пейте достаточное количество жидкости: чистую воду, чай с имбирём и лимоном, компоты, морсы.

При несбалансированном питании можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы

Чистота – залог здоровья

Мойте руки с мылом и водой или обрабатывайте их антисептиком после прогулок, поездок в общественном транспорте, походов в туалет и обязательно — перед едой. Не трогайте грязными руками глаза, нос и рот.

Выбирайте антисептики, которые содержат не менее 70% изопропилового или этилового спирта.

Лучшая защита

Вакцинируйтесь от гриппа и коронавирусной инфекции COVID-19. Это наиболее надёжный способ обезопасить себя от заражения и снизить риск тяжёлого течения болезни.

Перед вакцинацией рекомендуем посетить терапевта и сдать анализы

Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!