Разбираемся, можно ли проводить тренировку босиком.
Поэтому ногам, а именно стопам, требуется дополнительная поддержка, особенно во время занятий спортом. «Чемпионат» разобрался, какие упражнения лучше выполнять в обуви, а какие можно делать без нее.
Что происходит, когда человек ходит босиком?
Вообще ходить босиком врачи не рекомендуют даже по дому. Лучше выбрать удобную домашнюю обувь, желательно ортопедическую. Особенно важно это сделать, если пол в квартире сделан из ламината, керамогранита или плитки. Ударная нагрузка от ходьбы по такому полу может распространяться на суставы, что заметно ускорит их износ.
Кому нельзя ходить или заниматься спортом босиком?
Главное противопоказание для ходьбы и занятий спортом босиком — плоскостопие, одно из самых распространенных ортопедических заболеваний. Причем многие даже не подозревают, что у них не все в порядке с амортизирующими свойствами стопы. Дело в том, что при плоскостопии появляются боль и сильная усталость, которые многие просто игнорируют, считая такие симптомы естественными.
Плоскостопие же не позволяет стопе нормально смягчать нагрузку, тем самым увеличивает риск появления артроза, артрита и плантарного фасциита.
Какие упражнения нельзя делать босиком?
Если вы собираетесь провести интенсивную тренировку, которая предполагает большую ударную нагрузку на стопы, лучше сделайте это в обуви. Например, если вам придется часто прыгать, бегать, делать выпады, то наденьте кроссовки. А вот на занятия по йоге надевать обувь необязательно.
При этом обувь для спорта также нужно подбирать правильно: например, не игнорировать ортопедические стельки. Они помогут обеспечить дополнительную защиту для стоп и суставов.