Если вы ищете способы сохранить свою иммунную систему сильной и здоровой — а кто не ищет в наши дни? — возможно, вы сталкивались с растением под названием астрагал. Он использовался в традиционной китайской медицине на протяжении веков, и, наряду с его иммуностимулирующими свойствами, его рекламируют как средство от простуды, сезонных аллергий, астмы, синдрома хронической усталости, болезней почек и заживления ран и интегративное здоровье (NCCIH) . Вы можете услышать, как астрагал называют по-разному, в том числе хуан ци, молочная вика и кей.
Что такое астрагал ?
Астрагал — многолетнее травянистое растение, произрастающее в некоторых частях Китая, Монголии и Кореи. По данным журнала « Старение и болезни », самые ранние зарегистрированные упоминания об астрагале находятся в китайской медицинской литературе, датируемой 400–200 годами до нашей эры .
Важно иметь в виду, что когда мы говорим об астрагале, мы говорим о виде Astragalus membranaceus . По данным NCCIH, другие виды астрагала, в том числе те, которые растут в Соединенных Штатах, имеют другие компоненты и могут вызвать у вас заболевание. Эти другие виды астрагала обычно не используются в пищевых добавках. Вы можете выбрать добавку, на этикетке которой указано « Astragalus membranaceus », если хотите быть уверенным.
Корни астрагала измельчают в порошок и используют в качестве пищевой добавки. Считается адаптогеном. «Адаптогены — это растительные вещества, которые помогают организму оставаться устойчивым перед лицом стрессовых факторов , таких как инфекция, болезнь, психический, эмоциональный или экологический стресс», — говорит Калеа Уоттлс, врач-натуропат из Института функциональной медицины.
Общие вопросы и ответы
Чем полезен астрагал?
Хотя нет исследований, доказывающих, что астрагал эффективен для людей, он используется для повышения иммунитета и лечения простуды, сезонной аллергии, астмы, синдрома хронической усталости, заболеваний почек и ран.
Безопасно ли принимать астрагал каждый день?
Каковы побочные эффекты астрагала?
Кому не следует принимать астрагал?
Как приготовить чай из астрагала?
Потенциальная польза для здоровья от астрагала
Трудно сказать наверняка, какую пользу для здоровья может предложить астрагал. Это потому, что, по данным NCCIH, нет качественных исследований астрагала на людях для здоровья. Исследования , которые обнаруживают возможную пользу от астрагала, были проведены на клетках человека или животных. Доктор Уоттлз отмечает, что астрагал является источником антиоксидантов, поэтому вполне вероятно, что он предлагает преимущества, аналогичные преимуществам других антиоксидантов. «О многих из этих растительных средств есть отличные неофициальные данные, но исследования еще не догнали», — говорит она.
Вот некоторые преимущества, которые может предложить астрагал, согласно существующим предварительным исследованиям.
· Улучшение иммунной функции Компьютерные модели, возможно, идентифицировали соединения в астрагале, которые укрепляют иммунную систему, согласно исследованию, опубликованному в июне 2021 года в журнале Phytomedicine .
· Здоровье почек Исследование, проведенное на мышах и опубликованное в ноябре 2020 года в Frontiers in Physiology , показало, что астрагал может улучшить функцию почек.
· Защита от сердечно-сосудистых заболеваний Исследование на крысах показало, что астрагал в сочетании с другим растительным лекарственным средством, дан шен, может защитить от сердечных заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в журнале « Разработка, разработка и терапия лекарств» в сентябре 2021 года .
· Лечение диабета 2 типа Эксперименты на животных показали, что астрагал может помочь в лечении диабета 2 типа , как показано в исследовании, опубликованном в Annals of Translational Medicine в ноябре 2019 года .
· Противораковые свойства Исследования опухолей у животных и клеток показали, что астрагал может помочь в борьбе с раком печени, желудка, молочной железы и яичников , согласно исследованию, опубликованному в Журнале этнофармакологии в августе 2020 года .
Кому следует принимать астрагал?
Хотя нет основанных на фактических данных исследований, показывающих, что кому-то нужно принимать этот адаптоген, Уоттлс рекомендует астрагал всем в начале сезона простуды и гриппа или до того, как начнется сезонная аллергия, из-за его иммуностимулирующего действия. Она также считает, что это хороший вариант для людей, которые хотели бы повысить уровень своей энергии — для тех, кто просыпается после полноценного ночного сна и все еще чувствует себя истощенным. «Я называю это «напряженным, но усталым». Это когда ты выгорел, но немного встревожен», — говорит она.
По данным NCCIH, у людей, принимавших до 60 г астрагала ежедневно в течение четырех месяцев, не было зарегистрировано побочных эффектов. И это очень много — Уоттлз считает 30 г высокой дозой.
Риски и побочные эффекты приема астрагала
Если вы планируете принимать астрагал или любую добавку, рекомендуется сначала поговорить со своим лечащим врачом, чтобы определить любые потенциальные взаимодействия с рецептурными или безрецептурными лекарствами или добавками. По данным NCCIH, было обнаружено, что астрагал взаимодействует с некоторыми лекарствами, используемыми для подавления иммунной функции. Также неясно, безопасно ли принимать астрагал, если вы беременны или кормите грудью.
Некоторые люди, принимающие астрагал перорально, сообщали о сыпи , зуде, носовых симптомах или дискомфорте в желудке. В то время как большинство людей принимают астрагал в течение нескольких недель, некоторые люди принимают его постоянно. Он, как правило, довольно хорошо переносится большинством людей, которые его принимают.
Как и все добавки, астрагал не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) так же, как пищевые продукты и лекарства. Производители добавок должны следовать правилам, которые предотвращают включение неправильных ингредиентов или неправильного количества ингредиентов, уменьшают загрязнение и помогают обеспечить точность этикеток. Вы можете выбрать добавки, соответствующие независимым стандартам качества от ConsumerLab.com , NSF или USP . Но тестирование не доказывает, что продукт безопасен или эффективен.
Лучший способ применения астрагала
По словам Уоттлса, астрагал представляет собой порошкообразную форму корня растения, поэтому его обычно принимают в форме капсул. Типичная доза составляет 500 миллиграммов (мг), принимаемых два или три раза в день. Вы можете добавить измельченный корень в коктейли, овсянку или выпечку, астрагал также доступен в виде настоек, глицеритов (безалкогольных заменителей настоек) и в виде крема, который можно наносить на кожу.
Вы также можете заваривать его как чай. По словам Уоттлса, вы можете купить чай из астрагала в чайных пакетиках или сделать свой собственный чай, кипятив столовую ложку высушенного корня астрагала с одной чашкой воды в течение 10 минут, а затем процеживая. «Если у вас болит горло , чай из астрагала может покрыть эти раздраженные мембраны», — говорит она.
Вы часто найдете астрагал, продаваемый в сочетании с другими растительными средствами с противовирусными свойствами, такими как эхинацея и мелисса.
Астрагал и кожа
Астрагал становится все более распространенным в продуктах по уходу за кожей, таких как кремы и сыворотки, и есть некоторые очень предварительные исследования , показывающие, что он может защищать кожу от фотостарения или повреждения кожи от солнечного света и ультрафиолетовых лучей. Существует не так много исследований безопасности или эффективности астрагала на коже, но исследование клеток кожи человека, опубликованное в журнале « Старение и болезни » в декабре 2017 года , показало, что астрагал может защищать от УФА-лучей.
Резюме
Астрагал — это трава, которая на протяжении многих веков использовалась в традиционной китайской медицине для укрепления иммунной системы. Сторонники говорят, что это может также улучшить здоровье сердца и почек и бороться с диабетом и раком. Существует не так много исследований, подтверждающих его эффективность, но NCCIH говорит, что он может быть безопасным.
Благодарю за подписку!
