4387 подписчиков

103 день. Совсем отказаться от выпечки не могу, но стараюсь хоть как-то контролировать. Меню без свежих фруктов, так уж вышло))

28 сентября 202228 сен 2022

268

1 мин

Обратила внимание на свои записи в пищевом дневнике, все-таки я почти ежедневно ем мучное и сладкое. Да, я не сбрасываю сейчас вес, но у меня получается удерживать его, что по-моему уже хорошо. Это происходит благодаря тому, что я не бесконтрольно поглощаю сладости и выпечку, а контролирую количество. Поверьте, что при отсутствии силы воли это сделать тоже непросто! У меня в жизни сейчас очень непростой период, много стрессовых ситуаций и расстройство сна. Если к такой обстановке добавить еще и жесткий отказ от всех пищевых излишеств, то можно просто с ума сойти. Поэтому, я позволю себе еще немного побыть так как получается и серьезно возьмусь за снижение веса. Пока продолжаю взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества. Но после меню этого дня взвеситься не получилось, потому что ночевали в тот день у родителей. Меню получилось для меня совсем не типичное. Три приема пищи, без перекусов и фруктов, вечером еще выпила

Оглавление

Меню 103 день
Завтрак 1. 11.00
Обед 14.00

Это происходит благодаря тому, что я не бесконтрольно поглощаю сладости и выпечку, а контролирую количество. Поверьте, что при отсутствии силы воли это сделать тоже непросто!

У меня в жизни сейчас очень непростой период, много стрессовых ситуаций и расстройство сна. Если к такой обстановке добавить еще и жесткий отказ от всех пищевых излишеств, то можно просто с ума сойти.

Поэтому, я позволю себе еще немного побыть так как получается и серьезно возьмусь за снижение веса.

Пока продолжаю взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.

Но после меню этого дня взвеситься не получилось, потому что ночевали в тот день у родителей. Меню получилось для меня совсем не типичное. Три приема пищи, без перекусов и фруктов, вечером еще выпила желудочный кисель, решила попробовать, мама его пьет постоянно.

Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,8 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.

Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.

Меню 103 день

Завтрак 1. 11.00

Каша 3 злака
Батон жареный с яйцом
Чай черный с молоком

Не удивляйтесь, что завтрак так поздно! Это отчет за меню выходного дня. Дело в том, что я несколько дней не писала на блоге, у меня пошло отставание по дням. Пока нет возможности за день выложить несколько отчетов по меню, так что пока идем с задержкой на 4 дня.