Итак, мы рассмотрели один из способов знакомства со своими внутренними мужчиной и женщиной - визуализацию
Сегодня расскажу о методе, которым достаточно часто пользуюсь и каждый раз поражаюсь его точности и эффективности.
Многие, наверное, слышали про Метафорические ассоциативные карты (МАК).
Для тех, кто не знает, это специально разработанные колоды наподобие тех, что используют в Диксит или в Имаджинариум. Смысл в том, карточки с картинками неоднозначные и каждый волен интерпретировать их по-своему. И вот сама интерпретация и представляет ценность с точки зрения психологии. Колод сейчас в России продаётся множество, все они разные по тематике и по исполнению.
Для работы с внутренними персонажами (субличностями) я использую колоду под названием Архетипы и Тени. С ней я случайно познакомилась в Таиланде и влюбилась в неё. Когда захотела приобрести свои собственные карты, то выбор, естественно, пал именно на них. До сих пор это самая востребованная колода из всех, которые я применяю в своей практике.
Ценность её в том, что она позволяет визуально вытащить на поверхность нашу Тень, то есть ту сторону нашей натуры, которую мы от себя прячем, которую видеть не хотим. Увидеть её какими-либо другими способами можно, но гораздо дольше и сложнее.
И вот каждый раз я вижу одну и ту же реакцию у моих клиентов, когда они тянут карту, открывают её и издают возглас: "Блин, так не бывает! Это же точно про меня!" Возможно, конечно, и сопротивление: "Не, ну я так себя не вижу, я белый и пушистый!" А на самом деле именно такой, как на картинке.
Сами карты могут показать то состояние, в котором мы находимся сейчас, взаимоотношения с другими людьми и с деньгами в том числе. Тут всё зависит от запроса. На день рождения человека или на Новый год очень хорошо проводить практику: "Какую свою тень я отработал уже и какую мне нужно отработать в следующем году." Это очень важно бывает отпустить прошлое, зафиксировать изменения и поставить себе задачи на будущее.
Для работы с внутренним мужчиной и женщиной карты Архетипы и Тени подходят больше всего. На них изображены персонажи обоих полов и часто бывает, что внутренняя женщина вдруг оказывается в мужском состоянии и наоборот мужчина в женском. Карты вытаскиваются вслепую. Сначала с ними знакомимся. Потом детально разбираем каждый персонаж. На кого он похож? Как это проявляется в жизни? Смотрим, какую свою сторону клиент не признает. Какая часть сильно травмирована.
Интересны бывают карты с двумя персонажами.
Вампир/насильник/мучитель и жертва. Очень легко ощутить себя жертвой, но очень сложно понять, в каких ситуациях мы вампирим, насилуем, мучаем других или самих себя.
Очень часто у девушек выпадает карта Драчун. То есть при общении с мужчинами женщина чаще всего начинает бодаться с ними, конкурировать.
Вор и Предатель тоже всегда двойственные карты. Первая мысль - это нас предают, нас обворовывают. И вот стоит больших усилий увидеть, где мы себя проявляем также.
Рассматривая тени мужчины и женщины можно увидеть, где они друг другу мешают, как взаимодействуют.
После детального разбора карт, мы смотрим, что можно предпринять, чтобы теневые стороны помогали нам жить, а не мешали. Иногда их нужно просто увидеть, иногда принять, но зачастую бывает нужна более глубинная работа с внутренними сценариями поведения и с травмами.
В конце сессии мы вытягиваем карты из колоды Архетипы и смотрим, во что трансформировались персонажи. И фиксируем изменения.
Как правило, уже в конце сеанса у клиента сильно меняется внутреннее состояние и происходит множество осознаний. Естественно, потом это отражается в реальной жизни и в отношениях.
Засада тут состоит в том, что, работать с Тенями почти невозможно самостоятельно. Это же Тень и смотреть на неё не хочется. Она то и дело ускользает, прячется. Поэтому для подобной практики нужен человек с опытом, который сможет вас туда не только провести, но помочь в трансформации.
С картами можно работать индивидуально (лично и в zoom), а также в группе. Многие боятся обсуждать личные темы в присутствии кого-то, но чужой опыт и чужие истории бывают иногда удивительно резонирующими и помогающими.
Для записи пишите в Telegram или WhatsApp
Выкладываю тут несколько теневых карт. Посмотрите, может какие-то карты вызовут у вас сильные эмоции. Подумайте, чем именно они вас цепляют.