Сегодня мы продолжаем выкладывать комиксы, по различным причинам не вышедшие в своё время на Дзене, но остающиеся актуальными по сей день. Этот комикс является прямым продолжением Стресса в древние времена
***
О выгорании сегодня не говорит только ленивый, но многие люди также сталкиваются с ним и не знают, как выбраться из этого состояния апатии.
Взяв за основу уже упомянутую в прошлом посте книгу Agile life, мы решили показать вам на человечках все стадии выгорания. Если вы запомните их, это поможет вовремя обнаружить выгорание и справиться с ним.
Стадия 1. Сверхоптимист
Здесь ещё трудно понять, что ты вступил на скользкую дорожку. Со стороны ты выглядишь так: «Я все смогу! Это будет прорыв! Все восхитятся, как я крут!».
Тут мы ставим себе нереалистичные цели, влюбляемся в идеального будущего себя и нагружаем кучей дел. Из-за этого появляется легкая возбудимость и неспособность сфокусировать внимание.
Что делать?
Инвентаризировать задачи, устраивать ежедневный диджитал-детокс по утрам/вечерам, вводить в жизнь медитации и практики осознанности, заниматься спортом.
Стадия 2. Новатор
На этом этапе к нам приходит понимание, что сил не хватает, а новая жизнь ещё далеко. Тогда мы начинаем в панике искать новые стратегии и решения, как добраться к заветной точке.
Что делать?
К тому, что перечислено выше, нужно добавить отказ от новых проектов и устроить себе 24-х часовой диджитал-детокс. Желательно уехать на природу или как-либо позаботиться о себе.
Стадия 3. Прокурор
Обычно эта стадия наступает через 2-3 месяца с момента появления «первых звоночков». Нововведения сделали жизнь еще более напряженной, поэтому теряется надежда на перемены. Начинается поиск виноватых. Все вокруг бесит и мешает: особенно мелочи, вроде пролитого кофе.
Что делать?
Взять выходной на 2-3 дня и не нагружать себя ничем, кроме как удовлетворения базовых потребностей. Будет хорошо встретиться с близкими за чашкой чая и сделать что-то своими руками.
Стадия 4. «Выхода нет»
Это стадия полного эмоционального и физического истощения. Мы живём на автопилоте и не чувствуем сил и желания делать даже мелкие задачи. Хочется просто лежать и смотреть в потолок.
Что делать?
Обратиться за помощью к психологу, который поможет восстановить силы и будет шаг за шагом поднимать обратно по лестнице выгорания. В одиночку проходить этот путь не стоит. Но вместе со специалистом сделать это более чем реально.