Несмотря на то, что хороший крик может стать катарсическим средством и привести к улучшению общения, 69 процентов брачных конфликтов так и не разрешаются.
Пары ссорятся из-за денег, работы по дому, проведения свободного времени, интимных отношений – список можно продолжать, но для большинства пар есть одна конкретная тема, которая поднимается снова и снова. Пары ссорятся по одному и тому же поводу, потому что они не приобрели навыки общения, необходимые для того, чтобы по-разному реагировать друг на друга. Ссоры происходят не из-за сюжета, а из-за того, что партнеры срабатывают и попадают в шаблон.
Итак, что вы можете сделать, чтобы разорвать этот шаблон? Вот ваш план действий.
Научитесь искусству деэскалации.
Когда пары учатся деэскалации – что означает, что они отключаются, как только занимают реактивную или оборонительную позицию по отношению друг к другу, и снова включаются, когда их сердца открыты, что обычно является какой-то формой страха и не включает в себя вину.
Сопротивляйтесь желанию всегда быть правым.
Хотя быть правым или «побеждать» в споре приятно, быть счастливым обычно лучше. Так что если вы обнаружили, что застряли в шаблоне постоянного желания победить, остановитесь. Самый разрушительный способ решения конфликта – это продолжать спорить, когда вы оба спровоцированы, в надежде убедить другого человека в том, что он не прав, а вы правы. Продолжение спора, когда вы спровоцированы, редко, если вообще когда-либо, приводит к положительному результату.
Да, есть способ «бороться правильно».
Если вы время от времени ссоритесь со своим партнером, это не значит, что в ваших отношениях что-то не так. Но когда ссоры становятся слишком частыми и ничего не решается, такая модель поведения может стать токсичной. Лучше начинать ссору с правильной ноги (да, такое действительно существует).
Если вы начинаете спор с холодности или обвинений, взаимодействие, скорее всего, закончится тем же – и, вероятно, в еще более высокой степени. Начните разговор в позитивной, мягкой манере, которая передает искреннее желание взаимного общения и совместного решения проблемы. Некоторые полезные способы сделать это – не забывать брать ответственность за себя и свои действия, выражать любые жалобы, не обвиняя и не стыдя партнера, и общаться со своей личной точки зрения, а не обвинять партнера. Такие слова, как «я чувствую», более эффективны, чем «ты всегда».