Настоящая и единственная безопасность сегодня - это умение жить в условиях неопределенности. Попробуем разобраться, как лучше всего действовать, когда все кажется таким тревожным и непостоянным.
Неизвестность всегда порождает двусмысленность, а наш мозг так устроен, что любую двусмысленность воспринимает как угрозу. Для многих из нас неопределенность ситуации хуже, чем отрицательный результат. В непонятной ситуации теряется способность сосредоточится на чем-либо, все мысли только о том, чтобы происходящее обрело ясность.
Вот например, если тебе говорят, что ЕГЭ могут отменить, и вероятность этого 50%, ты, скорее всего, будешь гораздо более тревожным и взволнованным, чем если бы точно знал, что ЕГЭ 100% состоится. Так уж заложено в нашей природе - переживать и беспокоиться о том, что нам не известно.
Так какой же выход?
Как писал математик Джон Аллен Паулос: «Неопределенность - это единственная существующая уверенность и отсюда следует, что настоящая и единственная безопасность - это умение жить в условиях неопределенности».
Нужно осознать, что неизвестность - это данность, а внутренним состоянием, которое она вызывает, можно управлять.
Как это сделать?
1. Не сопротивляйся, а прими.
Когда мы сопротивляемся каким-либо обстоятельствам, то лишь продлеваем их. Это не помогает нам учиться, работать, чувствовать себя лучше. Сопротивление лишь укрепляет негативные эмоции, усиливает боль и страх.
Самое правильное, что можно сделать для себя в данный момент - оценить и принять ситуацию. Это не означает, что ты не будешь грустным или моментально пройдет разочарование, но осознав свои истинные эмоции, ты получишь ресурс для спокойного осмысливания и взвешенного принятия решения.
2. Инвестируй в себя.
Лучший ресурс, который у тебя есть прямо сейчас - это Ты. Недостаточно заботясь о личностном росте, теряешь самые важные инструменты, которые можно было бы продуктивно использовать для улучшения собственной жизни. Чтение книг, просмотр документальных фильмов, встречи с учеными, писателями, деятелями искусств - полезные инвестиции в себя.
3. Приведи мысли в порядок.
В нестабильное время, когда негативных мнений много, важно не верить всему без разбора. Запомни, любая стрессовая мысль ложна!
Рассматривай все возможные варианты развития событий, взвешивай риски и учись мыслить стратегически, без паники. Это позволит избежать лишних действий.
4. Смотри внутрь себя.
Здесь тебе в помощь эмоциональный интеллект и практики осознанного дыхания. Присутствие и размеренность - противоположность хаосу. Глубокое спокойное дыхание помогает направить внимание внутрь своего тела, почувствовать, какие именно эмоции ты испытываешь, и в каких частях организма эти эмоции отзываются. Используй специальные приложения для медитации. Они есть на любом современном смартфоне.
Всегда можно проконтролировать то, на что обращаешь внимание.
5. Перестань искать спасателя.
Возьми ответственность за свою жизнь на себя, даже если тебе нет 18 лет. Это условности. Ты уже все можешь! Не стоит надеяться на спасателя, ведь он, как правило, сам жертва, а еще иногда и тиран. Только с позиции взрослого, взяв на себя ответственность за свою жизнь, ты сможешь решить все вопросы и перестать бояться неопределенности, приняв ее как норму реальности.
6. Найди смысл в хаосе.
Конфуций говорил: “Если хаос стучится в твой дом, впусти его, может он расставит все по своим местам”. Неопределенность всегда будет окружать тебя, пока не найдешь в ней смысл. А где ещё искать этот смысл, как не в себе ?
Если понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на наши каналы коммуникации:
Наши сайты: batyrev.camp/ и https://kosmos.camp
Вконтакте - vk.com/batyrev.camp
Телеграм - t.me/batyrevcamp
Автор текста: Юлия Бушуева
Фотографии: Данила Ипатова