57% россиян в 2022 году переживали стрессовые ситуации. Таковы данные опроса ВЦИОМ. Последние недели еще более нервные. Как суметь сохранить спокойствие?
Сейчас нервы напряжены у каждого. Легко сказать — успокойся. А как это сделать реально? Что поможет быстро снять стресс? Об этом aif.ru поговорил с Елизаветой Эбзеевой, кандидатом медицинских наук, доцентом, заведующей учебной частью кафедры терапии и полиморбидной патологии Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения дополнительного профессионального образования «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования», врачом-терапевтом, психотерапевтом.
«Давно доказано, что при частом и длительном выбросе адреналина и кортизола, что как раз и происходит при хроническом стрессе, организм теряет такие необходимые вещества, как калий и магний. Дефицит этих микроэлементов может привести к раздражительности, бессоннице, снижению работоспособности, а также к развитию серьезных сердечно-сосудистых патологий: повышению артериального давления, аритмии, риску развития инфаркта миокарда и инсульта.
Современные исследования доказали, что применение калия и магния приводит к снижению концентрации гормонов стресса — кортизола и альдостерона — во время активной физической нагрузки, на фоне эмоционального или физиологического стресса (например, при переутомлении или дефиците сна) уже через 14 дней приема. Но лучше оба этих минерала принимать курсом не менее одного месяца. Калий укрепляет миокард и обеспечивает стабильный сердечный ритм, а магний предотвращает спазм сосудов и улучшает их эластичность.
Перед началом приема курса следует проконсультироваться с врачом».