21,8 тыс подписчиков

Топ 10 продуктов, которые не стоит избегать

12 октября 202212 окт 2022

499

3 мин

Ясен-прекрасен, что существует множество продуктов, в каждом из которых есть своя определённая польза. Сегодня же хочется напомнить вам про пользу некоторых из них.

1. Греча

Очень полезный продукт наша греча,
Должна у нас всех случиться с ней встреча!
Греча не злак, не содержит глютена,
Никто не толстеет с неё, даже Лена.
Гликемический индекс её не высок,
Да и не пахнет она как носок.

Кроме того, в ней содержится множество «полезностей», типа хироинзитола, который улучшает метаболизм глюкозы и клеточную сигнализацию. Полезна и для сердца и для снижения «плохого» холестерина. Никакая овсянка и злаки рядом не стояли. Ходят слухи, что отлично насыщает, особенно на диете.

2. Куриные окорочка

Куриные грудки – продукт на УРА,
Содержат они белка дофига!
Но бёдра у куриц полезнее в раз,
Об этом не знает каждый из нас.

Несмотря на то, что в бёдрах чуть меньше белка, зато в них больше полезных жиров, которые необходимы для выработки гормонов. Готовить их проще, сложнее пересушить, и, как правило, стоят дешевле.

3. Сливочное масло

Не верьте вы в мифы о «масловреде»,
Разобраться попробуйте в этой еде.
Насыщенный жир нам нужен всегда,
Иначе здоровым не быть никогда!

Сливочное масло можно добавлять во многие блюда, которые становятся вкуснее. В масле много витаминов и минералов, «полезный» холестерин, жирные кислоты (омега 3, 6). Полезно для мозга, нервной системы, иммунитета, и даже для зрения.

4. Квашеная капуста

Пусть запах капусты похож на носки,
Пусть мысли о ней ударяют в виски,
Но дико полезна капуста с кислинкой,
Знают об этом брюнетка с блондинкой.

Кислая капуста содержит и пробиотики и прибиотики (и идиотики), а это всё полезные бактерии, помогающие нашему кишечнику. Вырабатывается серотонин, препятствуя развитию инсулинорезистентности, снижаются риски развития различных воспалений, и многое другое. Но если покупаете капусточку в магазинах, берите лишь ту, что лежит на охлаждаемых полках. Ходят слухи, что на обычных полках все полезные бактерии уже стали бесполезными. Кроме того, избегайте надписи «пастеризовано».

Дорогие подписчики, Яндекс Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх, и это помогает нам становиться лучше!

5. Форель

Форель, однако, странный предмет,
Она если есть, то её сразу нет.
Содержит она витамин группы Д,
Который даёт нам силу вездэ.

Форель содержит наилучшую форму – витамин D3 (холекальцефирол). Витамин D влияет на развитие силы и мощности.

6. Имбирь

Одноклассник мой был с кликухой хорошей,
Кликуха «имбирь» была его ношей.
Круглым отличником был тот чувак,
Помогал всем и каждому, кто был дурак.
С тех пор я запомнил одно навсегда –
Приносит «Имбирь» только пользу всегда!

А ещё имбирь содержит интересное антивоспалительное соединение (гинегерол), которое даже с раком может бороться.

7. Печень

Всем по печени разок,
Чтоб работал наш движок.
Равных ей нет, витаминов полна,
Совсем ведь в ней нет никакого …..

Витамины группы В, особенно В6, В12, жирорастворимые витамины – A, D, E, K, минералы – кальций, железо, фосфор, калий, магний и цинк. Полный набор!

8. Кефир

Кефирчик – полезнейший в мире напиток,
В нём полезных бактерий с избыток.
Кальций и D укрепляют костяшки,
Ну и в кишечнике лечит он «бляшки».

Кроме того, в кефире больше белка, чем в молоке или йогурте, а лактоза в нём «дружит» с полезными бактериями, как правило, не вызывает проблем.

9. Тыквенные

Тыква, патиссон и кабачок –
Полезные продукты, знает каждый дурачок.
Пищевые в них волокна и вода,
И, в целом, очень вкусная еда!

Если вы на диете, это идеальные углеводы, помогающие утолить чувство голода.

10. Ливер (внутренние органы)

Устал уже я рифму подбирать,
Продукты с витаминами вам выбирать.
Скажу я просто – ливер нужно кушать,
И дядю Игоря, конечно, лучше слушать!

Овощи и фрукты – это хорошо, витамины, минералы, все дела. Но это всё лучше получать из разных источников, в том числе из животных. Гемовое железо, кобаламин, ещё несколько нужных нам веществ содержатся только в «животных» продуктах.