События последних нескольких дней дали понять, что надеяться можно только на себя. Безопасность, гарантии — всё сам. Многие оказались перед выбором, к которому не готовились. Как продолжать что-то делать, когда выбили почву из-под ног? Как жить, когда одолевает страх, апатия и груз ответственности?
Основное: держать голову холодной
Так или иначе, но актуальные новости коснулись всех. Я не исключение — мне есть о ком и о чём беспокоиться. Первые мысли в конце сентября были вообще пустые: непонятно, нужно ли прямо сию секунду что-то делать (спойлер: надо было, но теперь уж что ж), непонятны были и перспективы. Вообще ничего не понятно.
Оставаться в курсе последних событий и принимать решение помогла трезвость в голове. Сейчас не время для выплеска эмоций и истерик — только безэмоциональный взгляд на ситуацию помог мне обсудить и принять несколько рациональных решений. Не абсолютно без страха и доли паники, но всё-таки с оценкой всех рисков и перспектив.
Работа, дом, семья
Повседневный быт погружает в себя с головой и отвлекает от побочных мыслей. Как думать о политике, когда горит рабочий план. В конце концов, не будешь же с грудничком рассуждать о стратегиях и тактике — хочешь не хочешь, а придется отключаться от повестки дня и делать, что необходимо. Или что угодно, лишь бы не утонуть в новостной ленте 🤞
Я же до сих пор в поисках работы. Сейчас к интересам добавилось активное изучение иностранного языка — когда голова забита правилами и исключениями языка, то там просто не остается места на новости. Хороший план по спасению своей кукушечки :)
Помоги себе сам
Диалог с самим собой важен всегда, даже когда кругом руины и пепелище. Здесь, конечно, важно не уйти в тревогу или тотальную панику.
Я очень рада, что летом у нас появилась собака. Вечерние прогулки сегодня — это отличная терапия от/для самой себя. Я наслаждаюсь природой, размышляю о происходящем, формирую свои взгляды и рисую план по выживанию. Первые дни я выходила и просто плакала несколько минут в тени деревьев между фонарями. Сейчас более стабильно себя чувствую, но тоже иногда накатывает. Слезы для меня как способ восстановления внутреннего баланса.
В текущей обстановке очень полезно обратиться за к профильному специалисту. Еще пару недель назад блогеры приглашали своими промокодами на две сессии с психологом по акции. Акция кончилась прямо накануне, но у @Zigmund.Online и без акции хорошие цены у специалистов. Всем, у кого подтекает кукушенька — к Зигмунду ❤️🩹
Отдых и еда
Несмотря на небывалую тенденцию туристических путешествий среди соотечественников, настоящий отдых катастрофически важен. С одной стороны, я не против того, что тщательно выбираю место работы и прямо сейчас у меня есть возможность поспать, например, днем.
Режим и предсказуемость очень помогают пережить стресс и тревогу — спасибо кинологическим заметкам, но, как оказалось, для двуногих кожаных это тоже актуально :) Проснуться, умыться, погулять с собакой, поесть, поработать, [...], ужин, вечерняя прогулка, сон. Немаловажный момент здесь — ложиться не в 3, как я, а часов в 11-12 или раньше. Я заметила, что у многих стресс отнимает силы и ощущение сонливости не покидает их уже который день. А теперь представьте, что к этому состоянию добавится недосып 👽
Своевременное питание поможет немного угомонить тревогу. Тут главное без крайностей — без переедания и голодовок. От содеянного будет хуже не кому иному, как себе, поэтому не надо себя истязать.
План
Слово ассоциируется с чем-то таким же мифическим как единороги и феи. Но иметь краткосрочные идеи очень полезно в борьбе с тревожностью и рассеянностью на фоне стресса. Я стала активно пользоваться своим календарем в телефоне и добавляю туда все предстоящие события, чтобы разгрузить голову и ничего не потерять из виду. Съездить в онкодиспансер? Добавим событие. Поставить вакцину собаке? Ага, это через неделю в 12.
Помимо таких очевидных и понятных задач важно держать в фокусе еще и непредсказуемые моменты: регистрация животного на рейс, поиск билетов на ближайшую дату по приемлемой цене, найти жильё в стране Икс и т.д. Всё это очень важно распланировать, чтобы не встать в ступор, когда настанет время действовать.
Но, знаете, что самое-самое важное? Сберечь в себе человека и не поддаться провокации.
❤️