Одна из любимых медитаций Георгия Гурджиева.
В любой момент как только про нее вспомните нужно сразу же замереть, в том же положении каком находитесь. Следя за тем чтобы ничего не расслаблять и не напрягать в теле, а оставить в той же поре какой остановились в течении хотя бы минуты.
И делать это нужно без раздумий как только вспомнили сразу замерли и наблюдайте.
Дело в том что так вы приводите ум в замешательство и в месте с телом он тоже останавливается и будут случатся проблески вашего настоящего я.
Очень действенная техника, которая уже через месяц даст не плохие результаты.
Еще был один мастер который использовал только одну технику "тарабарщину"
Все что нужно это говорить в течении пятнадцати минут на любом языке который вы не знаете, а после пять минут тишины. например китайский или японский если их отличаете друг от друга)) (унь хунь янь дзень мунь янь дун ван хун и т.д. и т. п.)))
Это тоже довольно сильно приводит ум в замешательство и он на время замокает. Так же можно ее применять и про себя то есть не вслух, дабы не смущать окружающих.