📗 Издательство МИФ
📑 320 стр., 2016 год
🔞 16+
"Полезно знать, что приливы и отливы этих гормонов случаются постоянно, и что лучше сосредоточиться на том, как обеспечить их новый прилив, а не на несовершенстве нашего мира"©️
Трудно писать отзыв на такую объемную по информации книгу, тем более, по которой все еще продолжаешь работать над собой. Но я не знаю, на сколько эта работа затянется, а показать вам и порекомендовать эту свежую красотку хочется уже сейчас, поэтому я решила оставить тут часть своих конспектов по ней. А как-нибудь потом поделюсь результатами. Возможно, мы с вами к тому времени уже будем обсуждать совместные 😉
Итак🧐
Чтобы человек ощущал себя счастливым, в его мозге должны жить 4 особых нейрохимических вещества:
🌱Дофамин
🍃Эндорфин
☘️Окситоцин
🌿Серотонин
Наименования этих гормонов вы слышите регулярно. Но знаете ли вы, как они работают, за что отвечают и от чего зависит их наличие в вашем мозге? Краткую инфу по ним:
🌱Дофамин. Создает чувство радости от того, что мы находим что-то необходимое. Мотивирует нас постоянно искать награду.
🍃Эндорфин. Формирует у нас чувство легкости и забвения, которые помогают смягчать боль. Мотивирует нас игнорировать физическую боль.
☘️Окситоцин. Дает нам ощущение безопасности в кругу себе подобных. Мотивирует строить социальные связи.
🌿Серотонин. Создает у нас чувство признания со стороны окружающих. Мотивирует зарабатывать уважение.
И хорошо бы, если эти гормоны вечно были бы активны. Однако, так скучно жить. Поэтому в противовес гормонам счастья существует кортизол, из-за которого и случаются приливы и отливы наших любимых гормонов. Поэтому каждый челочек, желающий быть счастливым, вынужден постоянно поддерживать определенный уровень этих заветных 4-ех гормонов. Но так как мозг человека - штука сложная и хитрая, мы сталкиваемся с некоторыми сложностями:
1️⃣ мы почти всегда стараемся обеспечить себе легкий и простой путь удовлетворения своих потребностей. Отсюда формируется вредные привычки, от которых нам потом трудно избавиться. Например, вы заедаете конфликты сладким.
2️⃣ эти пути рано или поздно (чем проще, тем быстрее), приедаются. Эффект, получаемый от чего-то сделанного становится кратковременным, и нам приходится совершать эти действия чаще. Например, ваша доза сладкого постепенно увеличивается, но "успокоения" приходит все меньше.
И тут (и в книге, и в жизни) наступает самое интересное (разумеется, не все люди приходят к этому)- выход из зоны комфорта и образование новых нейронных связей в мозге. Что следует знать о них?
🧬Нейронные связи - это уникальные пути сообщения в мозге, которые формируются в процессе ВАШЕГО ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА. Все счастливые и не очень моменты складываются в одну большую систему связей, которая помогает вам потом ориентироваться в разных ситуациях.
Основная масса нейронных связей формируется сначала в детстве, в основном, под влиянием родителей. Затем в подростковом возрасте. Тогда происходит это все довольно быстро и легко. С возрастом этот процесс становится сложнее. Но "сложнее" не значит "не возможно".
И вот эта книга как раз о том, как это сделать. Она о том, как ПОМОЧЬ ВАМ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ МОЗГОМ, А НЕ ЕМУ ВАМИ! Автор ооочень подробно разжевывает тут научную информацию о гормонах и мозге, а потом вдохновенно рассказывает о том, как все это реализовать с пользой для себя с помощью массы экспериментов, заданий, практик и упражнений.
Вы изучите все свои гормоны счастья, проанализируете порочные круги, узнаете, как уже во взрослом возрасте обновить свои нейронные пути, чтобы открыться новому опыту и стать еще счастливее!
🌟🌟🌟🌟
П.С. Вооружитесь терпением и серьезным настроем перед прочтением✌🏻
Буду очень рада вашему 👍🏼 и подписке! Оставайтесь на канале читать и обсуждать книги 🤗
#книги #книга #саморазвитиеимотивация #мотивация #этоинтересно #чтопочитать #мояжизнь #саморазвитие