Когда я грущу, то варю себе какао. И пока шелковый шоколадный напиток в чашке не закончился, я грущу. Разрешаю себе думать грустные и печальные мысли и чувствовать грусть и печаль.
И всегда, когда я говорю о своей грусти, то получаю массу «что случилось?» или «почему ты грустишь?» и слов поддержки вроде «не грусти, все будет хорошо» или «мысли позитивно и думай о хорошем» и даже в виде слов непонимания «тебе-то чего не хватает?»
Многим непонятно, зачем вообще нужна грусть. А она именно нужна. И, более того, является важной частью нашей жизни.
Люди стараются избегать грусти, потому что она не очень приятна. И потому что она не одобряется социумом. В нашем мире нужно быть веселым, оптимистичным и активным в любое время дня и ночи. И от всего получать удовольствие.
Но мы грустим. Иногда грустим после радостных и приятных событий. И тогда думаем, что с нами что-то не так. Начинаем перебирать, чего нам не хватает. Почти всегда что-то находим. Решаем, что загрустили из-за этого, и начинаем срочно над этим работать. Исправлять, улучшать, менять.
Только грусть - это не сигнал, что нам чего-то не хватает. Она шире, глубже, объемнее. Грусть защищает нас от соблазнов, ставит фильтр между нами и окружающей средой, чтобы дать нам время переработать тот опыт, что мы уже получили. Чтобы мы могли осознать, сформировать представление и интегрировать опыт в свою картину мира, в свое представление о том, как все устроено. Грусть дает нам время для таких действий.
Грусть, как и все другие эмоции, заканчивается, если мы её переживаем, а не подавляем. Чем сильнее переживаем, тем быстрее заканчивается. Чем дольше стараемся отвлечься, переключиться, подавить, тем дольше будем испытывать. Избегание грусти лежит в основе многих болезней и нарушений. Таких как психопатия, переедание и булимия. Когда грусть настолько нетерпима и непереносима, что лучше заглушить ее агрессией или большим количеством еды.
Каждая эмоция дана нам не случайно. Важно радоваться, когда радостно, и грустить, когда грустно. Грусть дает отдых нашей душе точно так же как сон дает отдых нашему телу.
Так что, если грустите, не пытайтесь переключиться, лучше сварите себе свой «какао грусти» и дайте себе время и возможность восстановиться.
#грусть #печаль #ода грусти #эмоции наши помощники #эмоционально фокусированная терапия #проживание эмоций #психология #како грусти